Uztraucies par to, kā atbrīvoties no nevajadzīgiem taukiem zoda zonā? Jums palīdzēs vingrošana un pašmasāža. Galvenais nosacījums ir regulāri vingrot!
Mēs pamanījām, ka otrs zods nokrita. Tās parādīšanās iemesli var būt vairāki: ģenētika, liekais svars un sausa āda, nepareiza vairogdziedzera darbība (hipotireoze vai hipertireoze). Vingrošana palīdzēs tikt galā ar otro zodu. Galvenais noteikums ir sistemātiska pieeja un regulāra īstenošana. Kompleksā, iespējams, būs jālieto hormoni (vairogdziedzerim) un jāievēro diēta (lai samazinātu lieko svaru. Tad zods nenokritīs.
1. vingrinājums. Balodis. Piespiediet pirkstu pie zoda un veiciet galvas kustības uz priekšu un atpakaļ - ar piepūli, pārvarot pretestību. Veiciet 2 komplektus ar 20 atkārtojumiem.
2. vingrinājums. Rokas pilī. Piespiediet ar rokām, kas saliktas krūškurvja priekšā, dubultzoda zonā, tajā pašā laikā ar piepūli atverot muti. Atkārtojiet vingrinājumu 15 reizes.
3-5 vingrinājums. Pārvietojiet kaklu. Paceliet galvu, izstiepiet apakšžokli uz priekšu, lai sajustu spriedzi zem zoda.
Skaitīt līdz 10. Lēnām nolaidiet galvu.Noliec galvu no viena pleca uz otru, vienlaikus paceļot pretējo roku. Veicot darbu, mēģiniet izvairīties no pēkšņām kustībām.
Iztaisnojiet muguru, paceliet un nolaidiet galvu, vienlaikus cenšoties nepacelt plecus. Dariet visu gludi. Atkārtojiet visus 3 vingrinājumus 10 reizes.
Vingrinājums 6-7. Pilnā skatā. Pārvarot plaukstas pretestību, mēģiniet noliekt galvu pret darba roku. Jums vajadzētu sajust, kā saspringst kakla muskuļi. Veiciet 2 komplektus pa 5 reizēm. Atkārtojiet to otrā pusē.
TOP 9 efektīvi vingrinājumi no otrā zoda / istockphoto.com
Iztaisnojiet muguru, piespiediet plaukstu pie pieres un mēģiniet nolaist galvu. Vingrinājuma laikā mēģiniet nepacelt plecus. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
8.-9. vingrinājums. Pašmasāža.1. darbība Uzklājiet jebkuru masāžas eļļu uz ādas zoda zonā un lēnām iemasējiet to ar pirkstu galiem ādā. Tālāk izlīdziniet ādu (bez stiepšanas!) No zoda vidus uz ausīm.
2. darbība Viegli piesitiet ar pirkstiem pa zodu, pakāpeniski virzot uz ausu ļipiņām. Pabeidziet masāžu ar vieglu saspiešanu.
Iespējams, jūs interesē arī lasīšana: kā noņemt zodu mājās: noderīgi padomi
