Bezmiega naktis, kolikas, vēdera, pievilināšana, pastaiga un histērija. Vai ir iespējams atpūsties ar mazu bērnu? Daudzi jaunie vecāki un viņu ģimenēm, tas, šķiet, ir kaut kas no sērijas zinātniskās fantastikas. Un pilnīgi nekas!
Nebaidieties runāt par savu pieredzi un lūgt atbalstu. Relaksācija nāk Pēc iekšējās darba, kurā mēs let aiziet no cerības un ilūzija, Pieņemt realitāti un atrast tajā kaut vērtības par sevi.
Piepūšamās vecākiem sloksnes
Pirmajā gadā pēc dzimšanas vecākiem pielāgojas galvenajām izmaiņām, kas notikušas viņu dzīvē. Tas aizņem daudz enerģijas! Spēja atpūsties un atpūsties kopā ar bērnu padara dzīvi vieglāku, saudzējuši viņu no emocionālās izdegšanas.
Taču bieži jūs vadīt sevi diezgan stingrs ietvars, cenšas būt "visvairāk labi vecāki." Un tā vietā, lai dotu sev tiesības kļūdas (jo mēs esam tikai mācīties!), Mēģina atbilstu kādu nesasniedzamu ideālu.
- Piemērs par imitāciju bieži ņem dzīvi pazīstamu blogeri, salīdzinot ar kuru īstā māte, protams, vienmēr būs zaudētājs. Do not get hung up par to pieredzi kāda visizteiksmīgāko pašportretu.
- Mēs iesakām izlasīt grāmatu Anna un Anastasija Kuusmaa Izjuma "Mamma no nulles", kas stāsta par emocionālo spēku izsīkumu.
- Vai izskatās photoproject Jenny Lewis 'pirmā diena dzīvē ", kurā, cik skaista var būt sieviete tūlīt pēc dzimšanas, pat tad, ja tas nav izskatās ideāli.
- Pielāgošanās lomu vecāku - šoreiz par pārmaiņām, meklēšanas un kļūda, laikā, kad mēs pierastu pie jaunu dzīvi. Ieskaitot šo laiku, ir svarīgi, lai uzzinātu, kā atpūsties un relaksēties ar savu bērnu!
Kā padarīt dzīvi vieglāku vecākiem ar maziem bērniem / istockphoto.com
Sleeping ar bērnu
Hroniska miega trūkums - viena no galvenajām problēmām mūsdienu vecākiem. Pāvests atbalsta, ka bērns gulēja atsevišķi no pirmajām dienām. Un egoistiski aizņem vienu un, kā šķiet, pareizo lēmumu. Bet ko par sievieti un bērnu? Mamma nav gulēt visu nakti, un maiņās druskas, viņš pamostas kliegt, ne gulēt visu. Sākt, lai atrisinātu šo problēmu, nav bērns, un ar sevi. Sekss darīt, un var būt citā telpā un vannas istaba. Tas nedarbojas?
Bērns ir ļoti jūtīga uz mātes stāvokli! Ja māte ir saspringta, satraukti vai apbēdināti, ir grūti nomierināties un aizmigt. Iedomājieties, ka sieviete izvirza bērnu un vēlas viņam aizmigt ātri, pavadīt laiku kopā ar savu vīru.
Bet skaidiņas nav gulēt, mana māte ir nervozs, tad viņš nevar gulēt, un tā apļa. Kamēr mazulis neveiks rokās kāds klusums. Un bērns aizmieg uzreiz! Ts efekts nomierinošas rokās.
Kad tur bērns var izmantot prakse klusā elpošanaKas ir ļoti noderīga, stresa situācijās, un, lai nodrošinātu ilgāku un mierīgs miegs jūsu drupatas.
- Apgulieties ar kazlēnu. Sākt lēni un mierīgi elpot vēderu, cenšoties atpūsties, kā jūs izelpot.
- Klausīties soft skaņu viņa elpošana. Skatīties tā. Jūtieties viļņi relaksācijas no kuņģa izlīdzina visā ķermenī. Ļaujiet sajūta miera piepildīs to.
- Garīgi ņemt bērnu savā iekšējā telpā relaksācijas un miers. Satīt, viņš aizmigt ātrāk, tad tikai iet prom, atstājot apmēram bērnu rullīti, nevis sevi. Un pavadīt laiku kopā ar savu vīru, lai jūsu veselību!
Kā padarīt dzīvi vieglāku vecākiem ar maziem bērniem / istockphoto.com
Rūpējoties par sevi - tas nav vienreizējs notikums
Tas būtu daļa no bērna dzīvē. Daudzi vecāki mums pastāstīt, cik grūti bija ar pirmo bērnu, un kā tā kļuva vieglāk ar otro.
Ar pieredzi nāk izpratne, ka nav mājsaimniecības darbus, nav vērts pārējais, ka iekšējais stāvoklis sieviete ir ārkārtīgi svarīgi. Un ļaujiet iepriekšējās paaudzes raidījuma mums piemērs "Upurēšanas mīlestību" mūsdienu mamma meklē līdzsvaru varas sadali starp rūpēm par bērnu un rūpēties par sevi. Un tas ir pareizi!
Jo vairāk tāpēc, ka ir vairāk vietas, kur vecāki var nākt ar savu bērnu un atpūsties. Šī ģimenes kafejnīcas, skaistumkopšanas saloni, koncerti formātā "mamma + tētis + bērns", fitnesa nodarbības, joga un dejas. Tātad vecāki var novest bērnus interesantu dzīvi ar spēju rūpēties par sevi kompānijā viņas bērnu.
Kā padarīt dzīvi vieglāku vecākiem ar maziem bērniem / istockphoto.com
Relaksācija joga māmiņām
Tas ir tik īpaša prakse joga un meditācija, kas efektīvi palīdz sievietēm atrast enerģijas līdzsvaru starp rūpēm par bērnu, un rūpēties par sevi. Bērnu vecums šādās klasēs - no viena mēneša vecuma un vecāki.
Kad mana māte praktizē jogu ar druskām, tad pamazām viņa uzzina atpūsties savā uzņēmumā.
Parasti šīs nodarbības bērni labprāt pievienotos relaksācijas viņu mātēm, baudīt mieru ar viņiem.
Prakses relaksācija - tā ir galvenā daļa no klases. Bērni labi reaģē meditatīvā dzīvo mūziku, kas pavada klasēs, un meditācijas atmosfēru. Ka tikai parāda, cik daudz druskas uzvedība ir saistīti ar stāvokli mātēm. Es esmu pārliecināts, ka mūsdienu mātes, izņemot informāciju par to, kā audzināt bērnus, būtiska pieredze atpūtai! Relax joga ir veltīta šo.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: Joga palīdz attīrīt organismu
