Siltajos mēnešos, tāpēc es gribu aktīvas brīvdienas. Piecelties ar visu ģimeni uz veltņiem! Iegūt daudz pozitīvu un stiprināt muskuļus!
Kad braukt uz veltņiem, strādā praktiski visas muskuļu grupām, tostarp muguras muskuļu, preses un plecu. Bet galvenais slogs, protams, nāk uz viņa kājām. Stiprina muskuļus sēžamvietas un augšstilbu, celulītu attālumā. Slodzi uz locītavām un saitēm, bet mazāk nekā puse, piemēram, kamēr darbojas. Un, protams, palīdz zaudēt svaru veltņi.
mēs sadedzināt kalorijas
Pat pusstunda nesteidzīgs izjādes uz līdzenas virsmas sadedzināt aptuveni 300 kalorijas. Ko mēs varam teikt par vairāk "agresīvas" veidiem!
Lai iegūtu labākos rezultātus, nesteidzīgs braukt ir labi mijas ar paātrinājumu. Tas izskatās šādi: pirmie 4-6 minūtes braukt pie normālā tempā, tad paātrināt, cenšoties sasniegt savu maksimumu. Un mēs esam pārvietojas ar ātrumu 5-6 minūtes. Tad mēs samazināt ātrumu un atkārtot pirmās.
Apmācības jāilgst vismaz vienu stundu (biežums - 3 reizes nedēļā).
Rullīši uzturā: kā braukt par labu skaitlis / istockphoto.com
Roller-virziens
Tas būs interesanti! Papildus parastajām slēpošanas ka iesācēji praksē pastāv vairākas uzlabotas rullīšu virzienos.
- Ātrslidošana (braukšanas ātrums)
- Slaloms (manevrēšanas starp mikroshēmas)
- friskeyt (braukšana un jumping ar stunts).
Ja vēlaties uzzināt kaut ko jaunu, darbu veic ar instruktoru rollerdrome vai lūgt, lai dalītos pieredzē ar pieredzi motorolleri.
tie parasti ir gatavi palīdzēt jaunpienācējiem.
Rullīši uzturā: kā braukt par labu skaitlis / istockphoto.com
veidi veltņi
Veltņi var būt dažādi, atkarībā no tā, un slodze uz muskuļiem - ir atšķirīgs.
- piemērotība Ideāli piemērots iesācējiem un vislētākie. Izstrādāt labu ātrumu, viņi var veikt vienkāršus trikus.
- Retroroliki par daiļslidošana vai dejas (kvadrociklu). Ļoti manevrēt. Tās var veikt griezienus un lēcienus.
- Distanču slēpošanai ar lielu ātrumu vai lejup. Manevrējamība un komforts zemāka uz citām sugām.
- Friskeyt tiem, kas nevar braukt tādā pašā stilā. Tās var, un braukt lielā ātrumā, un veikt sarežģītus trikus.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: skrituļslidas, velosipēdu, giroskuter: ko vecāki ir jāzina
