Apgalvoja, ka vakariņas jāizslēdz vispār, jūs nevarat ēst pēc 16.00, 18.00. vai šie apgalvojumi ir pareizi. Un, ka jūs varat ēst, lai saglabātu veselību, un tāpēc, kamēr vēl nav labāks?
Patiesībā, ir nepieciešams, kad kuņģis ir tukšs, un jūs jūtaties fizisko badu. Nav svarīgi, kāds laiks parādīt pulksteni - vai 18.00, 20.00 vai 23.00. Vienīgais, kas jums ir nepieciešams pievērst uzmanību - ko un cik daudz jūs ēdat.
Mīti par vakariņām
Apgalvojums, ka pārtikas ēst vakarā netiks sagremota, jo gremošanas sistēma nedarbojas tik labi, ne gluži taisnība. Veselīga ķermeņa nevar sagremot pārtiku, neatkarīgi no diennakts laika.
Bet dažādi cilvēki ir dažādi ikdienas rutīnu - un jautājums ir, vai jums ir nepieciešama enerģija naktī - ja vienīgais, ko jūs darīt, ir iet gulēt.
Bet, ja jums nav svara problēmas, gremošanas traktā, laiks aspekts ir maznozīmīgs.
Kas ir nakts, nevis, lai atgūtu / istockphoto.com
Kas ir nakts?
Atbilde uz šo jautājumu ir atkarīga no veselības stāvokļa. Dažiem, ideāls vakariņas risinājums būtu pilngraudu makaroni ar gaļu, bet citiem - tvaicētiem dārzeņiem un zivju fileju.
- Teorētiski, vakarā vislabāk ir izvēlēties ēdienus, kas ir balstīti uz dārzeņiem, un apvienot tos ar ne pārāk taukainu proteīniem. Piemēram, sakņu dārzeņu zupa ar šķēles liellopu gaļas vai dārzeņu biezeni ar mocarellas sieru.
- Tas var būt arī zema tauku satura biezpiens ar svaigiem dārzeņiem un zaļumiem, vai zirņu pudiņš.
- Tomēr nāk ideāls laiks, lai sportistiem, kas no rīta parasti notiek mācības, lai vakarā saliktos ogļhidrātus - pilngraudu makaroni, negluds rīsi, griķi un citi līdzīgi produkti, apvienojumā ar liesu avots proteīns.
- Tas nav nepieciešams, lai ēst augļus naktī, ja jūsu mērķis - atbrīvoties no liekā svara. Augļi lielos daudzumos vakarā nedod sāta sajūtu, bet jums ir daudz cukura, kas var nebūt spējīgs tērēt.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: vai tas ir iespējams ēst augļus diētu laikā
