Vēlaties zaudēt svaru ātri? Tomātu sezona ir atklāta! Trīs dienas uz zupām un salātiem ar tomātiem -, un jūs varat viegli atbrīvoties no 2-3 kilogramu. Plus attīra ķermeni visu nevajadzīgu.
100 g of nogatavojušos tomātu Juicy - tikai 17 kcal. Bet tie ir labi piesātināts, jo pārpilnība diētisko šķiedrvielu. Tātad visā tomātu "izkraušanai" jums nebūs pieredzesizsalkums.
Kas jums nepieciešams, lai būtu tomātu diētu
Brokastīs - 200 g zema tauku satura biezpienu ar tomātiem. Vai pāris šķēles pilngraudu maize ar sieru un tomātiem.
Vakariņās - viens no ēdieniem uz recepti.
Vakariņas - 150 g vistas vai tītara ar tomātiem un fetas sieru. Vai makaroni no cietajiem kviešiem ar tomātu mērci, ķiplokiem un zaļumiem.
Neaizmirstiet dzert daudz ūdens: vismaz 8-10 glāzes dienā.
Tomāti satur likopēnu, vērtīgs antioksidants, anti-novecošanās
Sagatavojiet smaržīgu zupa vai salāti tomātu un sieru.
Tomātu diēta mīnus 3 kg nedēļā uz tomātiem! / istockphoto.com
Salāti ar tomātu un siera diētu
sastāvdaļas:
- 300 g tomātu
- 60 g sarkano sīpolu
- 100 g siera
- 1 h. l. citronu sula
- 1 ēdamk. l. augu eļļa
preparation: tomātus sagriež lielās šķēlēs. Sīpolus - gredzeni vai pusi gredzeni, siera - slices. Lai aizpildītu, sajauc ar citronu sulu ar sviestu, pievieno garšvielas. Dekorē ar zaļo baziliku.
Tomātu diēta mīnus 3 kg nedēļā uz tomātiem! / istockphoto.com
Tomāti ar cukini
sastāvdaļas:
- 1 kg tomātu
- 0,5 kg cukīni
- 2 sīpoli
- 100 g augu eļļa
- 100 g siera
- 50 g of kausētu sviestu
preparation: Mazgāt tomātus, iegravēt par daļu no kātiņa, "vāciņu", tējkarote, izņemiet mīkstumu. Tomatoes iekšpusē sāli, pipariem. Sagatavot pildīšanai. Mazgāt cukini, sagriež kubiņos, mazuļu, sāli un pipariem. Sīpolus smalki sagriež atsevišķi, un apcep augu eļļā. Pievienojiet sīpolus un cukini. Aizpildiet tomātus ar pildījumu, pārkaisa ar rīvētu sieru, likts uz cepešpannas, apslaka ar kausētu sviestu. Cep cepeškrāsnī uz 10-15 minūtēm.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: Maggi uzturs mīnus 2,5 kg nedēļā
