Intervāls bads - tas ir uzturs svara zudums, kurā persona periodiski atsakās ņemt pārtiku. Kādi ir intervāla bada veidi? Un kā jūs varat zaudēt svaru par šo diētu?
Intervāls gavēnis: kas tas ir, plusi un mīnusi šāda diētu / istockphoto.com
Kas ir intervāls bada?
Intervāls badošanās - brīvprātīga atteikšanās no pārtikas, bet. Līdz ar to ir iespējams dzert ūdeni. Zinātnieki ir pierādījuši, ka, ja diena gavēni, tad persona var zaudēt 0,5 kg tauku. Šāda diēta nav nepieciešama diētas izmaiņasA sievietei vajadzētu darīt "badošanās dienām".Veidi intervālu tukšā
Ir 5 galvenās ķēdes dūšas intervāls:
1. shēma - 14/8. Saskaņā ar šo shēmu intervālu badošanās būs 14 stundas: no 20.00 vakarā līdz 10.00. Izrādās, jūs garām tikai brokastis.
2. shēma - katru dienu. Atļauja tiek piešķirta vienā ēdienreizē, no kuriem izvēlēties: brokastis, pusdienas vai vakariņas.
Shēma 3 - 20/4. Cilvēks būs bez pārtikas 20 stundām, tas ir atļauts slēgt ēdināšanas un vieglas uzkodas.
Shēma 4 - mūks. Jo šāda shēma būtu jāatturas no pārtikas produktiem 36 stundas. Jūs pusdienot, nākamajā dienā neēd neko, tikai dzert ūdeni. Beigās naktī ļauts brokastis.
Shēma 5 - Himalaju. Grūtākais no viņiem visiem, jo tie ir izdzīvot bez pārtikas divām dienām. Tas izskatās šādi: cilvēki, kuriem vakariņas naktī, pirms tam divas dienas neēda neko, dzert ūdeni, rītā ceturtajā dienā viņš ir brokastis.
Intervāls gavēnis: kas tas ir, plusi un mīnusi šāda diētu / istockphoto.com
Pros badošanās dienas:
- badošanās laikā organisms kļūst mazāk jutīgi pret ogļhidrātiem;
- badošanās dienām atjaunot ķermeni;
- ja jūs apvienot badošanās ar svaru apmācību, personai iegūt liesās muskuļu masu.
Mīnusi intervāls tukšā dūšā:
- sieviešu un vīriešu vielmaiņa atšķiras, tomēr meitenes neiesaka plāns tā, ka sievietes ķermenis ietver aizsargājošu režīmu un nav sadedzināt taukus;
- periodiska badošanās var palielināt līmeni stresa hormonu, sieviete var ciest no nervozitātes;
- šāds uzturs pasliktina hormonālo.
Kontrindikācijas intervālu tukšā
Intervāls bads nevar nodarboties visos hronisku slimību, īpaši diabēta, miokardīts, koronāras sirds slimības, slimības, kuņģa, un tromboflebīts vai miokarda insultu.
Šāda diēta ir vairāk piemērota, lai sportisti, nekā sievietēm, kuras vēlas, lai sadedzinātu taukus. Tikai sieviešu orgasms, kas ir iestatīts uz bērnu gultni, neļaus viņam to darīt, un pēc badošanās var sākt svarā strauji.
Jums būs interesanti arī uzzināt, Kā paātrināt vielmaiņu un atvadīties lieko svaru.
