Rudens - dāsna ar veselīgām dārzeņiem, augļiem un ogām. Mēs iesakām pievērst uzmanību tiem, un pievienot tos jūsu diēta tagad ir laiks, lai bagātinātu organismu ar vitamīniem. Mēs izvēlējāmies sezonas dārzeņu, augļu un ogu, kas ir labāk ēst "live" Top 3.
Dietologi iesaka ēst vairāk rudenī sezonas sastāvdaļām. Protams, jums nav akciju vitamīnus nākotnē, bet, lai sagatavotu ķermeni uzbrukumu aukstumu.
āboli
Angļu teikt, ka, ēdot tikai ābolu dienā, jūs glābt sevi no visām slimībām. Šī augļi ir bagāti ar C vitamīnu, B1, B2, P, un E, mangāna, kālija, dzelzs. Āboli palīdz stiprināt imūnsistēmu, uzlabo gremošanu, noņemšana atlikumu un toksīniem. Pārsteidzoši, termiskās apstrādes laikā, tie nezaudē daudz no tās izmantošanas. Tāpēc, ceptas āboli ir ne mazāk noderīga nekā neapstrādāti. Tās ir arī ieteicams izmantot pēc saindēšanās ar pārtiku un rotavīrusa, jo tie ir viegli sagremojams.
ogas
Septembris dod mums tik daudz noderīgas ogas: dzērveņu, dzērvenes, smiltsērkšķis. Dzērvenes - ir spēcīgs antioksidants. Tā satur lielu daudzumu kālija un vitamīna C, B1, B2, B5, B6, PP, K1. Dzeramais dzērveņu sula ir ieteicama profilaksei saaukstēšanās. Kalina - arī noliktava C vitamīna, ieteicams dzert, lai stiprinātu sirdi, bezmiegu, klepu un augstu temperatūru, kā sviedrēšanas līdzeklis. Tomēr tas ir daudz kontrindikāciju: hipotensija, grūtniecība, urolitiāzi. Smiltsērkšķu ir bagāti ar C vitamīnu, B1, B2, PP, K, P un E, karotīnu, dzelzs, Mangāns. Atliciniet laiku, lai sagatavotos ogu augļu dzērienus, kokteiļus, gatavot ievārījumu un marmelādi.
ķirbis
To var saukt par karalieni galda septembrī. Tā satur kālija, kalcija, magnija, fosfora, vitamīnus B1, B2, B12, PP, A - beta karotīna. Tas ir ideāls produkts, lai uzlabotu redzi. Un no celulozes var izdarīt daudzi garšīgi un veselīgi ēdieni.
Jums būs interesanti arī uzzināt, Kā ēst māsu māti.
