Aptaukošanās problēma ir saistīta ar visu vecumu cilvēkiem, bet uzturs katrai vecuma grupai ir savas īpatnības.
Jo pēc 40 gadiem, fiziskās aktivitātes vīrietis samazināts svars drukāti ātri. Zinātnieki no ASV liecina, ka vecāka gadagājuma cilvēki katru gadu zaudē aptuveni 1% no muskuļu audiem.
Vielmaiņas ātrums tiek samazināts, un mazāk kalorijas nodedzinātas.Lai izvairītos no aptaukošanās vai zaudēt pārāk daudz, dietologi iesaka ievērot dažus noteikumus.
- stiprums apmācību
Tikai divi vai trīs stiprums apmācību nedēļas laikā. Tām jāveic papildus izmantot stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Lai izvairītos no traumām, dietologiem konsultēt iedzīvotājus nobriedušu vecumu piemērot treneriem vai izmantot interneta priekšrocības.
- staigāšana
Par normālu vielmaiņu un uzturēt optimālo svars svarīgs aktīvs dzīvesveids kopumā. Mēģiniet pastaigā, staigāt savā brīvajā laikā. 5-7 tūkstoši soļi dienā iegūs savu ķermeni!
- Sekojiet acu par savu kaloriju porcijas.
Viņi tic, ka ēšana nav daudz, bet nav skaita kalorijas, tāpēc joprojām pawing ar ogļhidrātiem un taukiem.
Jums arī būs interesanti lasīt, ko intervāls bada?
