Sievietes ķermenis - ir ļoti sarežģīta sistēma, kas kontrolē hormoni, tāpēc ir svarīgi, lai uzturs piedalījās visi nepieciešamie vitamīni, minerālvielas un mikroelementi. Kādi produkti ir ļoti svarīgi, lai sieviete?
Sievietes ķermenis ir unikāls savā būtībā, jo tās bilanci "galvu" hormoniem. Svarīgākais no tiem ir hormoni, ko izdala olnīcas, jo tie uzlabo vitalitāti, pagarinot sievietes skaistumu un jaunību. Sakarā ar to, kādus produktus var panākt tādu hormonu līdzsvaru sievietes organismā?
Pareiza uzturs sievietes organismā / istockphoto.com
Laikā, kad sievietes organismā ir hormonālā traucējumus, šādas zīmes liecina šo:
- pinnes parādās;
- defektus ciklā;
- traucēta gremošanas sistēmu;
- ir pazīmes, pankreatīta;
- Asinsspiediena pilieni notikt;
- akūts nervozitāte pirms menstruāciju
Lai izvairītos no iepriekš minētās pazīmes vai samazinātu tos vajadzētu iekļaut savā vienmērīga uzturā noteiktu skaitu produktu.
Treknās zivis topi sarakstu saraksta, jo tie satur ļoti svarīga sastāvdaļa sievietes organismā - Omega-3 taukskābes. Tie veicina veselīgu grūtniecību ar sievieti. Turklāt, trekno zivju ievērojami palielina ražošanas hormonu estrogēnu, kas ir ļoti svarīgi, lai sievietes vairāk nekā 30 gadus. Labākais ir viens no dažādu sugu zivis, ir lasis, lasis, lasis un skumbrija. Ir ieteicams ēst vismaz divas reizes nedēļā.
Otrajā vietā, varat ievietot brokoļiKā jau tika zinātniski pierādīts, ka no sastāvdaļām uzturvielu kombinācija ietverts tajā, Tas novērš krūts vēža attīstību, efektīvi apkarotu estrogēnu nekā sievietēm ķermeņa. Turklāt, brokoļi bagāti ar celulozes, kas ir arī ļoti vērtīgi sievietes ķermeņa, kā arī folijskābes, dārzeņu olbaltumvielu, kālija, dzelzs un vitamīnu, piemēram, A un C Interesants fakts ir tas, ka šī krātuve noderīgu vielu brokoļiem uzglabā to pilnā jebkurā termiskās apstrādes. Ēst brokoļi ieteicams 3-4 reizes nedēļā.
Ieguvumi no avokado uz sieviešu veselību / iStockphoto.com
Vēl viens no svarīgākajiem produktiem, kuriem jābūt klāt uzturā katra sieviete ir avokadoSatur ļoti izdevīga sievietes ķermeņa mononepiesātināto tauku. Pētnieki atklāja, ka ar regulāru lietošanu avokado, sievietes uzlabo funkciju visa reproduktīvo sistēmu.
olas vajadzētu arī regulāri klāt uzturā sievietēm, jo tie satur ļoti svarīgu elementu - lecitīnu. Viņš ir tieši iesaistīts ražošanā dzimumhormonu, kā arī asimilācija vitamīnu. Turklāt tas palīdz novērst toksīnus.
E vitamīns ir iesaistīts ražošanā dzimumhormoni, ietekmē regulējumu hormonālo ciklu un ievērojami palielina izredzes apaugļošanās.
Olīveļļa, diedzētiem kviešu un salāti Tāpat būtu neatņemama sastāvdaļa sieviešu diētu, jo šie produkti satur E vitamīnu, kas ir viens no svarīgākajiem vitamīniem, kas sievietes ķermeni un viņas veselību. Šis vitamīns ir iesaistīts ražošanā dzimumhormoni, kas ietekmē noteikumus hormonālo ciklu un ievērojami palielinot izredzes apaugļošanās. Tikai vitamīns E ir profilakse mastīta.
Pat daži noderīgu produktu sievietes organismā ir mežrožu augļiem, sīpoliem un citrusu augļi. In šiem produktiem pietiekamā daudzumā satur C vitamīnu, kas ir labi organisma antioksidantu un vēža profilaksi.
Arī jums būs interesanti uzzināt, ka kurkuma ietekme uz sievietes skaistumu un veselību
