Ārstēt orgānus redzi, jūs varat ne tikai ar medikamentiem un vitamīniem, ir lielisks vingrinājums, kas palīdzēs atjaunot modrību!
Jebkura vizuālā slodze orgāns redzes noved pie spazmas naktsmītnes (Voltage intraokulārais muskuļus), un nākotnē - līdz tuvredzība. Tāpēc, strādājot pie datora darbā, kur jums ir, lai celms jūsu acis, jums ir jāņem pārtraukums no 10-15 minūtes ik pēc divām stundām.
Vēl viena ļoti noderīga darīt regulāri (vēlams vienlaikus), vingrinājumi acīm.
ņemt pārtraukumu
Vienkāršākais vingrinājums - mirgo. Līdz ar to ir labāk samitrina acis. Turklāt vajadzība apmācīt acu muskuļus, kas ir atbildīga par tās mobilitāti. Sasprindzinājums savu redzējumu, mēs noteikt acu vienā stāvoklī, tā, ka asinsvadi ir stāvošs, ir nogurums un iekaisums. Lai manas acis atpūtas, tās būtu jāslēdz uz dažām minūtēm un ieskatīties tālumā (par tēmām, kas nav tuvāk par pieciem metriem), vienkāršākais veids - aiz loga.
Uzlādes acīm, lielisks rezultāts, kas jums būs pārsteigti / istockphoto.com
Morgan, uzlabo asinsriti
Slapjš dvielis karstā ūdens un pievienojiet to pie aizvērtām acīm. Tātad pa augšējo plakstiņu, mēs iesildīties labvēlīgo muskuļu un uzlabo asinsriti tajā.
Ja jūs strādājat pie datora ilgst visu dienu, tas palīdzēs narkotiku "mākslīgās asaras". Viņiem ir apmēram 20 sugu, tostarp bērniem.
Palīdzība un meditācija
- Pēc darba meditē: sēdēt pie galda, liesās par jūsu līkumiem. Aizveriet acis ar rokām, lai tie ir pārklāti ar vākiem, piemēram kupolu.
- Atpūtieties un iedomāties dziļi tumši ūdeņi ezeru, plašo okeānu, šļakatām naktī, vai absorbējošu auduma naksnīgajās debesīs.
- Iegūstiet rokas uz plakstiņiem, zazhmurte un atvērt acis. Parasti, pat vienu šāda pieeja ir pietiekami, lai sniegtu jūsu acīm atpūsties.
SVARĪGI! Nelietojiet lasīt pārvadāšanu jebkuru grāmatu vai tekstu sīkrīkiem. Tas ir slikti!
Uzlādes acīm, lielisks rezultāts, kas jums būs pārsteigti / istockphoto.com
Kopa vingrinājumi
Strādājot pie datora darīt pārtraukumu no darba ik pēc 40 minūtēm vai ik stundu. Uzlādes acīm jāveic divas vai trīs reizes dienā, tajā pašā laikā.
- 1. Veiciet apļveida kustību caur acīm: pa kreisi - līdz vpravo- leju. Tad pretējā virzienā.
- 2. Bez pārvietojas galvu, skatīties uz augšu, tad izlaidiet acis uz leju. Veicam ar maksimālo amplitūdu, sasprindzinājums acu muskuļus (20-30 reizes). Tad aizveriet acis un atpūsties 2-3 minūtes.
- 3. Noslēguma acis, ietekmējot uz visiem laikiem. Tad atveriet plats, plats (7 reizes) Tas palīdzēs samitrina gļotādas acīm Šo vingrinājumu var veikt, tiklīdz jūs jūtaties nogurušas acis, vairākas reizes dienā.
- 4. Mēs izskatījās no tuvumā attālu objektu (koka vai māju ārpus loga). Mēs skatāmies katru vienību 3-5 sekundes (10-12 reizes).
- 5. Let 's redzēt aci pret aci (bez pagrieziena), pa kreisi, un tad - pa labi (10-12 reizes). Tad meklē pa diagonāli uz augšu - uz leju. Tas pats notiek labajā pusē ar maksimālo amplitūdu.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: unikāls līdzeklis maisiņi zem acīm
