Kustība - ir spēks, enerģija un veselība. Bet reizēm tas ir tik grūti piespiest sevi sportot, vai tikai nedaudz laika veltīt pastaigām.
Maksājot vismaz 30 minūtes dienā fiziskā stressMēs paplašinot savu dzīvi. Kā motivēt sevi, lai nodrošinātu, ka pāreja vairāk? Apsveriet noderīgu dzīves hakeru, kas būs aktīvs.
Pārvietot vairāk darbā / istockphoto.com
1. Darbs, kas liek mums neatlaidību, neļauj mums virzīties daudz. Līdz ar to ir nepieciešams ik pēc 20 minūtēm, komplekts malā laiks visvienkāršākā izmantošanu. Lai to izdarītu, jūs varat vienkārši staigāt apkārt biroju. Tas aktivizē muskuļus, uzlabo smadzeņu darbību un pat stabilizēt cukura līmeni asinīs.
2. Lai cilvēks ir lietderīgi veikt par 10 tūkstošiem. Steps dienā. Lai sekot līdzi savu darbību, jūs varat lejupielādēt programmu no pedometrs. Par šo tēmu, ir bijuši pētījumi, kas liecina, ka, ja persona ir pedometrs, tas iet vismaz 1.5 km vairāk. Šī prakse palīdz samazināt ķermeņa masas indeksu un samazina spiedienu.
Mīļākais Exercise / istockphoto.com
3. Ja ir grūti iesaistīties, un iet uz sporta zāli, un tas tiek pastāvīgi popping up dažādas aizbildinājumus, tad jums ir jādara vismaz vienu uzdevumu. Galvenais, ka tas bija patīkami. Piemēram, lec, squats, push-ups.
Jums būs interesanti uzzināt, ka skolu darbība ir atkarīga no fiziskās aktivitātes
