Kā stiprināt sirds muskuļus un izraisīt sirds uz darbu bez problēmām un pārtraukumiem? Atcerieties produktu sarakstu, kas ir nepieciešams, lai ēst veselīgu sirds
Par pacientiem ar sirds un asinsvadu slimībām skaits pastāvīgi pieaug, un šajā riska zonā, ne tikai veciem cilvēkiem, bet arī jaunieši pēc 25 gadiem. Un vainot par to, pirmkārt, slikti ieradumi, nepilnvērtīgs uzturs un mazkustīgs dzīvesveids.
Sirds slimības ir vieglāk novērst nekā izārstēt. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams tikai ēst pareizi, mest nost lieko svaru, nav nolaidība fiziskās aktivitātes un ikdienas pastaigas svaigā gaisā.
Diēta sirds
Ja jūs vēlaties, lai jūsu sirds uz darbu, pārliecinieties, lai iekļautu savā ikdienas uzturā pārtikas produktus, bez pārtraukuma un problēmām, kas satur:
C vitamīns:zaļie lapu dārzeņi, citrusu augļi, mežrožu augļiem, brokoļi, upenes, rožu gurniem
B vitamīni: banāni, avokado, brūnie rīsi, piens, olu dzeltenumi, pākšaugi, aknas, granātābolu, mežrozīte
Polinepiesātinātās taukskābes: augu eļļas, sarkanas zivis
šķiedras: graudaugi, svaigi augļi, granātābolu
magnija:žāvēti augļi, siers, rieksti, lapu zaļumi, kviešu klijas, saulespuķu sēklas, pupas, zaļie āboli, paprika, kakao, sparģeļi, granātāboli, tomāti
kālija:sēnes, spināti, burkāni, āboli, gaļa, ķirbju, Collard zaļumi, žāvēti augļi, aprikozes, banāni, rieksti, melnā tēja, granātābolu
jods:jūras veltes, pupas, kartupeļi, jūras aļģu, zaļie zirnīši
Labākais pārtika veselīgu sirds
Red vīnogu sula - profilakse trombozes un infarktu, kā arī sarkanvīns (ne vairāk kā vienu glāzi dienā)
Svaigi augļi un dārzeņi, kas sezonas- nostiprināt asinsvadu sieniņas
Granātābolu un granātābolu sulas - cīnās slikti holesterīna un novērš veidošanos holesterīna plāksnes
vilkābele- dziedē ķermeni kopumā, un atbalsta sirds muskuli, uzlabojot asins plūsmu koronāro sirds asinsvados
ķiploki - atbalsta asinsvadu elastību, thins asinīs
kaltēti augļi - aprikozes, datumi - uzlabot asinsriti, stiprināt sirds muskuli
rieksti - saglabāt toni sirds muskuļa
avokado - uzlabo stāvokli sirds muskuļa
lasis - stimulē sirds
Jums būs interesanti uzzināt, tīrīšanas kuģus bez narkotikām
