Nav daudz cilvēki zina, bet holīna - vitamīns B4. Lai gan tas tiek saukts par vitamīnu, tas nav viens no tiem. Tā vietā, šis vitamīns līdzīga viela. Tāpat holīna ražo un kāpēc tas ir nepieciešams, lai organisms - lasīt Kolobok.ua.
Holīns grieķu tulkots kā žults. Tīrā veidā, tas ir pirmais sintezēti no žults. Sākumā zinātnieki domāja, ka tas nav īpaši svarīgi. Bet pēc daudziem eksperimentiem, tika konstatēts, ka šis elements ir būtiska mūsu organismā. Lūk, kāpēc ...
Holīns un veselība
Holīns ir daļa no šūnu un aizsargā tos no iznīcināšanas un bojājumiem. Tas palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tas novērš veidošanos žultsakmeņi. holīnaliyaet uz cilvēka vielmaiņu, palīdz samazināt svaru. Vitamīns B4 ir ļoti svarīgi, lai mūsu smadzenes - tas uzlabo savu sniegumu. Viņš piedalās darbā centrā, atbild par atmiņu un koncentrācija. Viņam vajag mūsu nervu sistēmas impulsus uz "nav izolēti". Holīna ir nepieciešama veidošanās plaušu virsmaktīvās vielas - vielas, kas palīdz viņiem turēties un elpojošs.
Dienas prasība holīna:
• Bērniem no 0 līdz 11 mēnešiem - 50-70 mg;
• Bērniem no 1 gada līdz 3 gadiem - 70-90 mg;
• Bērni no 3 līdz 7 gadiem - 100-200 mg;
• Bērniem no 7 līdz 18 gadiem - 200-500 mg;
• Vīrieši un sievietes virs 18 gadiem - 500 mg;
• Grūtnieces - 700 mg.
Tā kā ķermenis kļūst holīna?
Holīna var sintezēt cilvēka organismā. Bet tas notiek nepietiekamā daudzumā. Tāpēc ir svarīgi, lai "dopoluchaet" ar pārtiku. Galvenais šajā gadījumā ir nevis pārspīlēt to. Pēc pārpalikums holīna organismā var izraisīt personu uz "neticams smarža sindromu" - tad, kad ķermenis nebūtu smarža nav ļoti patīkama.
Tabula satura holīna pārtikas produktos
Jums būs interesanti arī uzzināt, TOP-12 Ziemas produktus, lai uzlabotu imunitāti un aizsardzību pret slimībām.
Foto avots teksts: istockphoto.com
