Lai būtu laimīgs, personai ir nepieciešams, lai... tur. Jā, jūs uzklausīja tiesības! Kādus produktus padara mūsu dzīvi laimīgu, dzīvespriecīgu un bezrūpīgi?
Un mikroelementi, kas ir atrodami dažos pārtikas produktos, var ietekmēt mūsu nervu sistēmu un emocionālo stāvokli. Trūkums magnijs, piemēram, var izraisīt skumjas un "duļķains" noskaņojumu.
Tumšā šokolāde. Izbaudiet šokolādes? Tas ir iemesls, kāpēc jums ir tik uzbudinājums, nomākts un nemierīgi. Ēd nedaudz tumšā šokolāde - tas ir bagāts ar magniju - elements, kas samazina emocionālo spriedzi, palīdz novērst depresiju. Jo vairāk šokolādes kakao pupiņas, jo taobromina - viela, kas toņus un ir pozitīva ietekme uz mūsu noskaņojumu. Bet atceries, laime nav atkarīga no tā, cik daudz šokolādes ēst, tāpēc atbilst pasākuma.
Zemenes.zemenes- real noliktava vitamīnu un mikroelementu: magnija, dzelzs, kalcija, kālija, fosfora, nātrija, vitamīnu A, B un C, cinks, silīcija, vara, selēnu. Un smarža!
No zemeņu aromāts izdalās organismā serotonīna un garastāvoklis uzreiz uzlabojās. Ir pat īpašs zemeņu terapija: ēst zemenes 2 mēnešus, tas piesātina ķermenis ar labvēlīgu vitamīniem un stimulē nervu impulsus, kas var palīdzēt jums tikt galā ar nogurumu un blues.
banāni - avots vitamīna B, kālija un triptofāns - aminoskābes, kas palīdz vadīt garastāvokļa hormonu - serotonīna. Banānu ir mānīgs, tas satur cieti, un tā pārmērīga lietošana var ietekmēt jūsu skaitlis, tāpēc ēst banānus no rīta un būt laimīgs!
avokado - labākais palīgs cīņā pret stresu. Tā satur kālija, magnija, vitamīna B, folijskābi un glutationa - efektīvu antioksidantu. Tikai puse avokado dienu - un pārsprāgt enerģijas un labu garastāvokli jūs norādījāt.
Zivis un jūras veltes - teicamas antidepresanti, tie piepilda ķermeni omega-3 polinepiesātināto taukskābju, triptofāns, vitamīni D, B2, B12 un PP. Sakarā ar fosforu ir lielāka efektivitāte, vitalitāti un emocionālo lifts.
Siers. Siers satur aminoskābes triptofāns un L-fenilalanīns, kas veicina ražošanu endorphins - atpūtas hormoniem. Turklāt, siers ir bagāta ar olbaltumvielām un kalciju, tāpēc tas būs ne tikai padarīt veselīgu zobus un kaulus, bet arī uzlabot kuģu un nervu sistēmu.
Rieksti.Pateicoties nepiesātinātajām taukskābēm, rieksti stabilizēt mūsu nervu sistēmu, mazinātu stresu, nomierina un uzlabo miegu. Sauja pistācijām vai mandeles liek aizmirst par bezmiegu un sliktu garastāvokli.
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet par Kāpēc sarkanie produkti ir pozitīva ietekme uz mūsu noskaņojumu
