Ar pareizu uzturu, bieži sajūta vienmuļības un nav apmierinātību no izmantoto produktu. Bet ir daži pārtikas produkti, kas vienmēr ir jābūt uzturā.
saraksts veselīga pārtika Tas būs labā formā un labu garastāvokli.
kefīrs
Šis produkts ir iekļauts daudzu diētu gastrīts. Jogurts satur daudz kalcija, tas stimulē zarnu, stiprina imūnsistēmu un uzlabo garastāvokli. Kefīrs var aizstāt vakariņas, un tas ir iespējams dzert pirms gulētiešanas, nekaitējot skaitlis.
spināti
Šī zaļā ikdienas lietošanai, lai novērstu sirds slimību un osteoporozi, stiprina zobus un smaganas un atjaunot redzi. Internetā jūs varat atrast daudz interesantu receptēm, kas izmanto spināti noderīgs un garšīgs.
Spināti / pixabay.com
olas
Tie būtu patērēts vismaz vienu dienu. Olu proteīns ir uzsūcas labāk nekā olbaltumvielas gaļā. Tostarp olas savā ikdienas uzturā var uzlabot atmiņu un fizisko formu.
auzu putra
Mēs runājam par pilngraudu putras, nevis pārslu, kas satur daudz miltiem. Tas auzu piepilda ķermeni ar lēniem ogļhidrātiem, kas šķeļ dienas laikā. Viņa arī palīdz ar gremošanas problēmām un sirds slimības.
Pilngraudu putra / pixabay.com
valrieksti
Tie stimulē smadzeņu funkcijas un novērš garīgo nogurumu. Arī rieksti ir E vitamīns, kas palīdz ar sirdi, un palēnina novecošanos.
Jums būs interesanti uzzināt par 7 mīti par uzturu, kas neļauj jums zaudēt svaru
