Kalcijs - ir ļoti svarīgs mikroelementu organismā. Viņš ir 2% no kopējās masas personas. trūkst kalcija veidojas spēcīga ietekmi uz veselību. Kā ātri veido deficītu šā metāla organismā? Mēs saprotam rakstu.
Kalcijs ir ļoti svarīgi, lai visās vecuma grupās. Bet īpaši viņam vajadzēja pieaug bērna ķermeni un veciem cilvēkiem, jo budžeta deficīts var izraisīt kaulu trauslumu un smagas traumas.
Kāpēc ķermeņa vajadzības kalcija?
Kalcijs ir ļoti nepieciešami mūsu organismam. Sakarā ar šo metāla "būvēt" uz kauliem un sagriež visus muskuļus, tai skaitā sirds. Ķermeņa tas ir nepieciešams, lai asinis pastāvīgi uztur to stabilā līmenī. Kad cilvēka diētu ar zemu kalcija, organisms to "iesūc" no šiem audiem, kur tas ir daudz: kauliem, zobiem un nagiem.Simptomi trūkst kalcija organismā: 
- Mati un nagi ir trausli, blāvi un sausa āda, un neglīts.
- Cieš zobu emaljas kariess un trauslums notiek zobus.
- Bērniem un pieaugušajiem var rasties kaulu trauslumu. Tie var sabojāt pat nelielu slodzi. pēkšņi bojājas poza.
- Ciest muskuļu. Tie var kļūt sastindzis, spazmas, ir krampji, piespiedu trīce - trīce.
- Persona var būt uzbudinājums, nemiers un noguris ātri.
- Kad veselīgu sirds sāk, jo viņi saka, "nerātns". Ar šiem līdzekļiem ir labāk iet uz bioķīmiskās analīzes kalcija līmeni asinīs, un redzēt ārstu. Viņš iecelt aģentus, lai aizvietotu kalcija deficīta un pieņemt pareizo diētu.
Tabula normām kalcija devu cilvēkam
Tas leaches "kalcija no ķermeņa?
Kafija un melnā tēja - "čempioni", lai izskalošanās metālu no ķermeņa. Savukārt, konditorejas saldumu kavē kalcija uzsūkšanos. Tas pats efekts ir pārāk sāļš pārtiku, tāpēc nav pārspīlēt gatavošanas laikā.Kā veido iztrūkumu?
Noteikti ievadiet jūsu diētas pārtikas produktiem, kas bagāts ar kalciju. Lielākā daļa no tā tiek sniegta cietais siers, augu izcelsmes produktos, piemēram, baziliku, jo tā ir pietiekama, piena produktiem.
Tabula kalcija bagāti produkti
Kompensēt ir nepieciešama trūkums kalcija kompetenti, jo tā overabundance organismā ir ne mazāk bīstami nekā trūkumu. Plus viņš nespēj sagremot sevi. Tas ir jāpieiet visaptveroši ar magniju, D vitamīna, fosfora un stroncija.
Jums būs interesanti arī uzzināt, Tāpēc bērniem un pieaugušajiem obligāti vajag ēst ķirbju.