18. februāris 2019 13:30Elena Lisenko
No sirds un asinsvadu veselību
istockphoto.com
Ir vienkārši noteikumi, kas palīdz samazināt risku saslimt ar sirds un asinsvadu slimībām, kā arī novērst insultu. Turot tos katru dienu, jūs saglabāt savu veselību.
Dr Komorovskis savā lapā Instagram Viņa stāstīja, kā samazināt risku saslimt ar sirds slimībām un insultu. Šie vienkāršie noteikumi:
1. Samaziniet sāls patēriņu. Par normām sāls uzņemšanas dienā bērniem un pieaugušajiem, kā aprēķināt tos, jūs varat uzzināt šeit.
2. Ēd vairāk svaigus augļus un dārzeņus. Tās ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielu, ir zems glikēmiskais indekss, kas ir noderīga veselībai un imūnsistēmai.
3. Regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Tas nav nepieciešams, lai iet uz sporta zāli vismaz pietiekami ikdienas rīta vingrinājumi un pastaigas svaigā gaisā.
4. Nelietojiet alkoholu.
5. Nesmēķēt.
6. Regulāri veikt zāles, iecelts ārstam, ja Jums ir hipertensija vai diabēts.
1. Samaziniet sāls patēriņu. Par normām sāls uzņemšanas dienā bērniem un pieaugušajiem, kā aprēķināt tos, jūs varat uzzināt šeit.
2. Ēd vairāk svaigus augļus un dārzeņus. Tās ir bagātas ar vitamīniem, minerālvielām, šķiedrvielu, ir zems glikēmiskais indekss, kas ir noderīga veselībai un imūnsistēmai.
Health Products Sirds un asinsvadu / istockphoto.com
3. Regulāri nodarboties ar fiziskām aktivitātēm. Tas nav nepieciešams, lai iet uz sporta zāli vismaz pietiekami ikdienas rīta vingrinājumi un pastaigas svaigā gaisā.
4. Nelietojiet alkoholu.
5. Nesmēķēt.
6. Regulāri veikt zāles, iecelts ārstam, ja Jums ir hipertensija vai diabēts.
Jums būs interesanti uzzināt, uz kuru balti plankumi parādās uz nagiem
