Liekais svars ir bērnam: Top 7 iemesli aptaukošanās

Pētījumi apstiprina bažas - daudzi bērni tiešām ir nepieciešams, lai samazinātu svaru. Protams, vispirms konsultēties ar pediatrijas endokrinologs, testus, kas tām piešķirtas, lai apstiprinātu vai izslēgtu hormonālo patoloģijas. Bet kāds bija secinājums par ekspertu, savos ieteikumos vienmēr norāda atgūšanas uzturu, palielinot fizisko aktivitāti.

Pēdējo gadu skaits aptaukojušos bērnu, ir palielinājies par 12%. Papildus svars nākotnē novestu ne tikai izskatu psiholoģisko kompleksu, bet arī attīstību smagas slimības. Kritiskie periodi sākas liekā svara pieaugums pirmajā dzīves gadā ir vecumā 5-6 gadiem un pubertātes laikā.

Liekais svars ir bērnam: Top 7 no aptaukošanās / iStockphoto.com dēļ

Iemesli svara pieaugums

• rafinēts pārtikas produktus ar augstu saturu taukiem un ogļhidrātiem ar augstu glikēmisko indeksu;
• mazkustīgs dzīvesveids;
• Nepietiekams nakts miega;
• pārēšanās

Liekais svars ir bērnam: Top 7 no aptaukošanās / iStockphoto.com dēļ

Tabula Liekā svara bērniem

Liekais svars ir bērnam: Top 7 iemesli aptaukošanos / atklāta avoti

Kā Fix

• Tas nav nepieciešams, aizliegt neko. "Forbidden Fruit" vienmēr ir salds un liekās kalorijas. Un tik pievilcīgs! Turklāt iespēja palielināt to garša, jo tie aug vecāks bērns. Bērnam ir jāzina, ka mikroshēmas un soda - nav ikdienas ēdiens, bet gan sava veida palutināt. Galvenais maltīte - tas ir veselīgi izvēlne. Jums pašam ir pieturēties pie veselīgu uzturu, un ne tikai lekciju. Dažādus ēdienus, izmantojot sezonas produktus, nodrošina to, lai iegūtu vajadzīgās uzturvielas, vitamīnus un minerālvielas.
• Noderīga ēdiens būtu garšīgi un skaisti. Pat ja jums nepatīk gatavot, mācīties jautri un viegli receptes: internetu, video nodarbības! Pavārs ar saviem bērniem. Bērns var būt kopa bērnu ēdieniem, krāsains salvetes. Visi šie dati ļauj apetīte ēst galvenās ēdienreizes laikā, nav slodze uz augšu un tad kusochnichat.
• Izmantojiet maigu metodes gatavošanas (Braising, novārījums, tvaicējot, grauzdēšanas). Cepta vai fritēts ēdieni nav ieteicams jaudas pirmsskolas vecuma bērnu. Jo liegumu tiks marinēti, pikanta un kūpinātas pārtiku. Viņi satraukt pārmērīgu apetīti.
• Noteikti iekļaut jūsu ģimenes maltītes, un svaigiem dārzeņiem, augļiem un ogām. Tas saņems vitamīniem, antioksidantiem un citas bioloģiski aktīvas vielas. Eksotiskie augļi ir jāaizņem ļoti neliela daļa no diētas un iekļauj tos izvēlnē vajadzētu pakāpeniski izsekot iespējamu alerģisku reakciju. Kā noderīgām piedevām, izmantojot svaigus un kaltētu garšaugu, sīpoliem, citronu sula, žāvētas aļģes.
• Nopirkt saldumi ierobežotos daudzumos. Ja bērns ir diagnosticēta liekais svars, samazināt patēriņu par saldumu ir visas ģimenes locekļiem. Informējiet savus draugus un radiniekus iepriekš, ka jūsu bērns ir labāk prezentēt grāmatu vai rotaļlietu, nevis konfektes.
• Mēģiniet pēc iespējas mazāk apmeklēt vietas fast food. Ļaujiet jūsu bērna debija būs apmeklējums labu kafejnīcu ar skaistu pasniedz ēdienus un mājīgu atpūtas telpu. Ticiet man, bērni ļoti novērtēs pavadīto laiku kopā ar saviem vecākiem par tiesībām "pieaugušo", viņi tāpat lomu "laicīgo lauvas".
• Paplašināt kulinārijas redzesloku savu bērnu - Meet viņam ar jauniem produktiem, ēdieniem dažādu tautu. Tajā pašā laikā, kā arī ģeogrāfija un etnogrāfija var iemācīties.
• Pārvietot vairāk! Kopīgas pastaigas ar bērnu gaisā un ļauj mums, vecākiem, lai savāktu šos 10 tūkstoši soļi, kas tiek ieteiktas par minimālo likmi fiziskās aerobo aktivitāti. Nodarbības trenažieru zālē vai moderns bērnu fizisko, var būt vienīgā iespēja.
• Piešķirt telpu sporta komplekss. Mūsdienu versijas ļauj apvienot sienas bāri ar horizontālo bāru, gredzeni un virves ļoti kompakts. Izmantojiet katru iespēju un gada laiku, lai fiziskās aktivitātes. Padomājiet par jūsu hobijiem un sportu "atdzīvināt", tos kopā ar bērnu. Un, varbūt, mācīties no nulles kopā skuteri, velosipēdu, geroskuter, skrituļslidas, slidas?

Liekais svars ir bērnam: Top 7 no aptaukošanās / iStockphoto.com dēļ

• Pārliecinieties, ka bērns noplūde. Pilna nakts miegs - garantija ģenerēt pietiekamu daudzumu hormonu melatonīnu. Tas atbilst pareizas attiecības pārī glikozes-insulīna, novēršot attīstību insulīna rezistenci, kas noved pie liekā svara. Miega organizācija - uzdevums vecākiem. Sleeping vieta bērnam būtu ērti, mājīgi. Guļamistaba ir jāvēdina, aptumšot. Nomierinošas un relaksējoša iedarbība ir silta duša vai vanna. Laba palīdzība bērnam laikā gulēja īpašas atkritumu rituālus, lai miega: kāds klausās gulētiešanas stāstus, kāds vienmēr dzer piena dzēriens ..
• Problēma pārēšanās Preschooler (Ja nav nopietnu garīgu vai endokrinoloģiskiem slimībām) norāda neveselīgu gaisotni mājās. Bērns aug psiholoģiski veselīgu ģimenes atmosfērā, nav pārēsties! Instinktīvi viņš izmanto tikai tādu summu, par ēdienu tā vajadzības, pat ja tās ir gatavi pieejamība. Bet trauksme, bieža kritika, spriedze starp vecākiem vai radiniekiem ir stumšanas pirmsskolas vecuma bērnu, lai "traucētājierīces" problēmām. Analizēt, vai jūs grēkojat asos izteikumus adresi uz bērnu?
• Pārtika un, jo īpaši, nedrīkst būt salds atalgojums par labu uzvedību vai attīstības jebkura iemaņas. Jebkurš ēdiens zem televizora vai planšetdatoru! Fascinē karikatūra mazulis nejūtas garšu trauka, un to var viegli ēst daudz vairāk, nekā gaidīts. Un, ja jūs uzskatāt, ka pie TV ģimenes bieži ēd ne tikai vakariņas, bet turpina kaut ko citu perekusyvat- čipsi, krekeri un citi "junk food", tad kaloriju saturu, piemēram "kinokorma" pārsniedz visu norma.

Tieši tagad, jo pirmsskolas vecumā, ir iespēja palīdzēt bērnam tikt galā ar problēmu, lieko svaru, tāpēc nav atlikt savu lēmumu.

Arī jums būs interesanti lasīt šo: Sadzīves ķīmija provocē aptaukošanās

Arī jums būs interesanti lasīt šo: