Jūs vēlaties kaut ko sirsnīgs, barojoši, bet tajā pašā laikā, dabiski? Sagatavot fitnesa bāri noderīgu uzkodām, tas ir ļoti vienkāršs un ļoti garšīgs!
Šādas stieņi tiek pārdoti veikalā, bet sastāvs ir bieži skumji. Gatavojot šo desertu nav absolūti nekas sarežģīts, turklāt, tas ir iespējams eksperimentēt ar sastāvdaļām, katru reizi iegūt jaunu garšu.
Sastāvdaļas:
Peanut - 90 g
Saulespuķu sēklas - 50 g
Sezama - 50 g
Auzu - 50 g
Laika periods - 120 g
jogurts- 50 ml
medus- 1 tējk
Augu eļļa - 1 tējk
Soli pa solim SAGATAVOŠANAS:
1. Pour auzu ar jogurtu un atstāj uz jogurtu mērcēti.
2. Zemesrieksti pārklāj ar ūdeni un atstāj uz nakti. Pēc tam, tīru, nodošanu blenderī, pievieno medu, augu eļļu un malto gaļu.
3. Bļodā, pievienojiet sēklas, sezama sēklas, sasmalcinātas zemesrieksti un auzu.
4. Mēs datumi, izņemiet sēklas un karbonāde mazos gabaliņos.
5. Labi samaisa, pievieno medu pēc garšas, svars nedrīkst būt pārāk mīksts.
6. Spread uz pergamenta papīra, ielieciet masu un saspiež labi.
7. Cep cepeškrāsnī 12-15 minūtes pie 180 grādiem.
8. Pēc tam, kad pilnībā atdzisusi, noņemiet pergamentu un sagriež gabalos ar asu nazi. Glabājiet konteinerā vai wrap katru bārs pergamenta.
Padome:lai sagatavotu šādu stieņu var izmantot luba rieksti un žāvēti augļi un svaigas ogas ar savu garšu.
Tāpat pārliecinieties, lai uzzinātukā padarīt mājās marshmallows ar zemeņu garšu
