Mūsdienu cilvēks ir pakļauts pastāvīgi ietekmē TV, telefonu, datoru monitoriem un citām ierīcēm. Tas ievērojami traucē redzi.
Ārsti saka, ka procentuāli pieaug ik gadu sūdzības acu problēmas. Kā es varu samazināt slodzi sīkrīkus uz mūsu redzi? Veikt apskatīt ieteikumiem oftalmologu.
Kā sīkrīkus ietekmēt redzi
Tā kā mēs ieskauj ekrāniem visur, tad tas palielina slodzi uz acīm, viņi ātri nogurst, sadalīti asarošanu, kas noved pie attīstības sindromu "sausās acs". To papildina ar acu apsārtumu un sajūtu smiltis. Arī par redzējumu ietekmē nosēšanās. Piemēram, ja ilgu laiku nekustīgi sēžot vai guļus pie TV, asinsrites mugurkaula kakla daļā, kas negatīvi ietekmē darbu orgāniem redzi.
Acu nogurumu / istockphoto.com
Kā samazināt acu sasprindzinājumu
Atpūtiniet acis. Lai mazinātu stresu, jums ir nepieciešams sekot noteikums "20-20-20". Tas darbojas šādi: ik pēc 20 minūtēm, ņemt pārtraukumu, un 20 sekunžu laikā, lai apskatīt objektu attālumā 20 soļiem.
Vai vingrinājumi acīm. Eksperti iesaka visus vingrinājumus atkārtoti vismaz 10 reizes:
- Horizontālās acu kustības: labais un kreisais;
- eyeballs kustība vertikāli: uz augšu un uz leju;
- kustība no acīm aplī: pulksteņa rādītāja virzienā un pretējā virzienā;
- intensīva atvēršana un aizvēršana acīm straujā tempā;
- acu kustības pa diagonāli: šķielēt apakšējā kreisajā stūrī, tad ar tiešu pārskaitījumu lookup. Līdzīgi - pretējā virzienā;
- bieži mirgo acis.
Izmantot pilieni. Kad tas nav iespējams regulāri sekot noteikums par "20-20-20", tad cilvēkiem, kas strādā pie datoriem, un izmantot elektronisko sīkrīkus, jūs varat izmantot acu pilienus ar hialuronskābi. Tās mitrina acu ādu un uzlabot darbību asaru filmas.
Fiziskā aktivitāte. Lai manas acis atpūta no monitoriem un ekrāniem, jūs bieži iet pastaigāties, elpot svaigu gaisu, lai gājienā, lai to treniņu, sportu.
Ietekme uz redzi sīkrīkus / istockphoto.com
Take vitamīnus. Tagad tirgus ir pietiekami vitamīni, kas palīdz saglabāt redzi. Šie vitamīni un vitamīnu kompleksi, kas satur luteīnu, zeaksantīns, A vitamīna, B vitamīnus, narkotikas mellenes. Tomēr, pirms lietošanas, ir nepieciešams konsultēties ar ārstu.
Jums būs interesanti uzzināt par vingrinājumi acīm: 5 labākie vingrinājumi, kas strādā
