Izskats vienmēr atspoguļo cilvēka veselību. Blāvi ādas, nedzīvs mati un trausli nagi - var aizdomas, ka, lai jūsu ķermeņa, ka kaut kas nav kārtībā. Vismaz tā trūkst svarīgu mikroelementus un vitamīnus.
Galvenais sieviešu ārsti zvans vitamīns B9, labāk pazīstams kā folijskābes. Tas nav pārsteidzoši, jo patiesībā tas nodrošina ādu ar veselīgu izskatu, veicina normālu matu augšanu un aizsargā tos no izskatu agrīnā pelēks matiem.
Skaistums vitamīnu. Folātu palīdz stiprināt imunitāti, un kombinācijā ar vitamīnu B6 un B12, 30% samazina risku acu slimībām. Tas ir noderīgi, folijskābi, lai meitenēm pubertātes laikā, tas palīdz atrisināt daudzas problēmas pusaudža, piemēram, ādas problēmas, - novērš pūtītes un pinnes.
Reproduktīvās sistēmas. Arī ilgtermiņa pētījumu rezultāti apstiprināja, ka, ņemot šo vitamīnu novērš daudzas problēmas grūtniecība un dzemdības, kā arī novirzes augļa attīstību, veicinot tā attīstību, pareizi veidošanās nervu sistēma. Nākotnes mums ieteicams lietot 400 mg folijskābes dienā.
Vitamīns B9 samazina risku pēcdzemdību depresijas un atbalsta sievietes ķermeni menopauzes laikā.
Turklāt, folijskābe iekļauti sarakstu svarīgu vitamīnu nepieciešama koncepcija mazulim.
Kur to atrast?
Folijskābe bagāta daudzos pārtikas produktos. Piemēram, pupas, salāti, spināti, kāposti, sīpoli, zirņi, pupas, sojas, bietes, burkāni, tomāti, miltu un konditorejas izstrādājumi no šī milti, griķu un auzu putraimi, prosa, rauga. Arī daži dzīvnieku izcelsmes produkti: aknas, nieres, biezpiens, siers, olas, olu dzeltenumu, utt ...
Taču vajadzība pēc šā vitamīna ir diezgan liels, un jūs ne vienmēr var iegūt nepieciešamo barības daudzumu. Šādā gadījumā konsultējieties ar savu ārstu. Iespējams, viņš ieteiks pieņemšanu šajā svarīgajā vitamīnu tabletes. Palieciet veseli!
Un pārliecinieties, ka jautāt, kuri produkti palīdzēs Jums uzvarēt pavasaris beriberi
