Ikviens zina patiesību: zaudēt svaru, ir pietiekami, lai apturētu ēšanas pēc sešiem vakarā. Tas patiešām ir. Taču šī metode ir vairāki trūkumi.
Pirmkārt, ja jūs iet gulēt vēlu, šādas garas pauzes pie maltītes ne pārāk vēlamās organismā. Otrkārt, divas no rīta atver tā saukto "proteīnu logs", kad organismam nepieciešamās pārtikas. Šajā sakarā, varat nemierīgs miegs, pamosties un justies kā pastaigas uz ledusskapja. Un, visbeidzot, lai saglabātu un nevis mest kaut naktī mutē, tas aizņem dzelzs aizvaru. Un pat tad, ja jums ir tas, vakarā izsalkums var radīt nervozitāti un uzbudināmība. Tātad, ko darīt? Zinātnieki no visas pasaules, ir nonākusi pie secinājuma, ka ēšanas naktī ir iespējams, bet tikai pareizos produktus.
Sēnes. Vai nav pārsteigts. Ar sevi, ka sēnes nav, ka augstas kaloriju. Bet, protams, ne ceptas daudz sviesta un krējuma mērci. Sēnes var vienkārši vāra vai cep cepeškrāsnī un pasniedz ar sojas mērci.
Dārzeņu kaviāru. Sēņu, skvošs, baklažāni, bet tikai mājās, un vārīti līdz minimumam tauku. Šajā gadījumā, tā būs noderīga, viegli un barojošu.
Aveņu.Kalorijas tajā vismaz, bet labvēlīgos vitamīni un minerālvielas ir pietiekams.
Cod. Būtībā, jūs varat izvēlēties jebkuru baltās zivis, kas tiek uzskatīts par uztura, vāra to uz pāris vai cep cepeškrāsnī, bet baltā zivs mencu ir visvairāk noderīga.
Vārīta kukurūza.Viņa ir ne tikai kaitīgs, bet arī veicina izdalīšanos holesterīna un novērš nogulsnēšanos tauku.
Nektarīnu. Neskatoties uz to, ka salds auglis nav ieteicams ēst pēcpusdienā, nektarīniem, var izdarīt izņēmumu. Tā veicina paātrinātu metabolismu un novērš nogulsnēšanos tauku.
Aprikožu.Aprikozes satur tikai 42 kalorijas uz 100 g Tādēļ, ja jūs patiešām vēlaties, lai ēst kaut ko saldu naktī, nevis šokolādes vai sīkdatnes, izvēlēties aprikožu.
Rāceņi.Šis dārzenis pieder noderīgu diētisks produkts, un būt pārliecināti, lai iekļautu savā uzturā. Rāceņi uzlabo imunitāti un attīra organismu no toksīniem.
Ķirbju. Zupas, kartupeļu biezenis vai ķirbju salāti ir ne tikai nav kaitēt jūsu skaitlis, bet dos vairākas priekšrocības, lai organismā. Tas ir bagāts ar B vitamīnu un karotīnu tajā vairāk nekā burkānos.
Kāpostu.Visi kāpostiem veidi satur daudz labvēlīga vitamīnus un minerālvielas, un absolūti nekādas kalorijas. Tāpēc, brokoļi, ziedkāposti, kolrābji, kāposti - izvēlēties vakariņām vienu, kas atbilst jūsu gaumei.
Kivi. Tas augļi palīdz normalizēt ūdens un sāļu līdzsvaru un tauku dedzināšana. Bet tie nedrīkst būt ļaunprātīgi - lielos daudzumos tas var izraisīt alerģiju.
Butes. Vēl viens labs zivju vakara uzkodām. Tā satur metionīnu, kas veicina sadalījums tauku un novērš to nogulsnēšanos.
Selerijas. Ideāls ēdiens jebkurā diennakts laikā. Tas var ne tikai ēst pēc sešiem, bet pēc divpadsmit. Tas ir produkts ar negatīvu kaloriju, ti, viņa košļājamās un gremošanu ķermeņa pavada vairāk kaloriju nekā saņem.
Bumbieru.Atšķirībā no Apple, kas tikai atdzīvina apetīti, bumbieru ātri apmierināt izsalkumu.
Bietes.Šis dārzenis ir noderīga jebkurā veidā, jo tas satur savā sastāvā būtisku mikroelementu, kas paātrināt vielmaiņu un palīdz uzlabot vielmaiņu.
Un pārliecinieties, ka jautāt, Kas ir 5 mīti par veselīgiem ēšanas slikti kairināt zinātniekiem.
