Katru reizi, kad signāls, no rīta, jūs mierināt sevi, ka nedēļas nogalē otospitsya? Diemžēl, tas nav iespējams noķert pietiekami daudz miega, un ilgi gulēt brīvdienās, nevis apsolīto spars, novedīs tikai pie hroniska noguruma un daudzām citām veselības problēmām. Kāpēc miega kaitīga ilgi nedēļas nogalē?
Veseliem cilvēkiem atpūtai vajag astoņas stundas miega, mēs visi zinām, ka mazāk miega ir ļoti kaitīgs, jo organisms pastāvīgi trūkst miega, nav laika, lai atgūtu, kas noved pie dažādām slimībām. Bet izrādās, gulēt vairāk nekā astoņas stundaspārāk slikti, un šeit ir iemesli.
Skaidrs režīms ļauj mūsu ķermeņa funkcijas gludi, bet, ja tu pamosties nedēļas laikā pirms un nav miega nepieciešams astoņas stundas un nedēļas nogalē miega līdz pusdienlaikam, tad bioloģiskais pulkstenis slīdēšanu. Medicīnā, ir pat īpašs termins "sociāls jet lag" - tā ir neveiksme bioloģisko pulksteni vīrietis ar ap tempu dzīvi, turklāt ieradumu ilgi gulēt brīvdienās pierādījumiem par veselības problēmām.
Cilvēki, kas gulēt 9 stundas un vairāk, un jo īpaši ignorējot režīmu un brīvdienās ļaut sevi panākt miegu, paaugstināts risks attīstība slimības, piemēram, diabēts, aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimības, galvassāpes, hronisks nogurums, citi.
Katru reizi, kad persona maina miega režīma, ķermenis ir rekonstruējamās tas ietekmē daudzus dzīvībai svarīgos orgānos un sistēmās. Tas jau sen ir zināms, ka daudzas svarīgas vielas un hormoni organismā tiek ražoti noteiktā laikā, lai, piemēram, serotonīna - hormonu Laime - tiek ražota laika posmā no 23.00 līdz 1.00, tāpēc ir ļoti svarīgi ne tikai likt gulēt stundu skaitu, bet laiks iet gulēt.
Lai jūsu bioloģiskais cikls nav zaudēts, tas noteikti būtu režīms miega un nomoda: iet gulēt ne vēlāk kā 23:00, miega stāvoklī 8 stundas, un darba dienās un brīvdienās. Tas ir ļoti kļūdaina viedoklis, ka nedēļas laikā miega trūkums, jūs varat veido ilgu miegu brīvdienās, dospat nevis darbs, bet nopelnīt veselības problēma ir diezgan reāla.
Ja jūs temps sevi ar visu veidu diētām, bet laužot miega režīmā, rezultāti jums ir maz ticams, lai redzētu, kā metabolisms ir atkarīgs no jūsu ikdienas rutīnas.
Ja tu pamosties no rīta pušums un noguris, tas bieži vien norāda uz to, ka miega slikti vai nav pietiekami daudz gulēt, bet iemesls ir diezgan atšķirīga. Tādējādi organisms brīdinātu par problēmām un neveiksmēm, tāpēc steidzami pārskatīt tās režīmu un mēģināt pārvietot tā, lai darba dienās un brīvdienās gulēt atbilstošu skaitu stundas. Palieciet veseli!
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet par jo miega hormonu palīdzēs paildzināt jaunību un uzlabo veselību
