7. aprīlis Pasaules Veselības diena tiek svinēta. Šajā dienā ik gadu organizē dažādus pasākumus un aktivitātes, aicinot saglabāšanā un uzlabošanā veselību. Ko man darīt?
Izrādās, ka, lai saglabātu savu veselību nav tik grūti. Ir svarīgi ievērot vienkāršus padomus, kas palīdzēs saglabāt veselību daudzus gadus.
1. Keep pārtikas dienasgrāmata
Vienkāršā padomi veselība / istockphoto.com
2. Vismaz stundu pirms gulētiešanas, izslēdziet televizoru, viedtālruni un portatīvo datoru
Atkarība no sociālajiem tīkliem un dažādas televīzijas programmu un filmu traucēt aizmigt agrāk krīt, un, lai panāktu dziļu miega stadiju. Vai nav atņemt sev labu dziļā miegā, kas atsvaidzina un atjauno šūnas organismā.
3. Miega vēsā telpā
Gulēt vēdināmā, vēsā telpā uzlabo miega kvalitāti, paātrina vielmaiņu un palīdz sadedzināt liekos taukus, kamēr jūs miegu.
4. Veikt uzkodas pirms maltītes
Ja jūs dodaties uz kādu svinībām, kur būs daudz apstrādā, iepriekš mājās uzkodas, lai izvairītos no pārēšanās.
5. Visur un vienmēr līdzi pudeli gāzēto minerālūdeni
Dzert daudz ūdens / istockphoto.com
6. Dzert zāļu tējas
Zāļu tējas ir tīrīšana, nomierinošas, tonizējošas, anti-baktēriju, vitamīnus un pretiekaisuma iedarbība. Zāļu tējas ir ļoti dažādas, un jūs varat dzert to, kas jums vairs nav, lai citiem, lai garšas. Tas ir labāk, dzert tēju bez cukura, varat ar tējkaroti medus.
7. Saņemiet suns
Suns - tas ir četrkājainie kompanjons, kurš ir nepieciešams, regulāras pastaigas un skriešanas svaigā gaisā. Uzņemties atbildību par suni, jums būs nepieciešams, lai iet un darboties ar to. Bet labs fitness, pastaigas suns uplifting un apsūdzēts priecīgu emociju.
Jums arī būs noderīgi zināt, daži mīti par veselīgu pārtiku kairināt zinātniekiem.
