Zivis - noderīgs produkts, teiksim visi ārsti vienbalsīgi mudinot topošajām māmiņām iekļaut zivis izvēlnē, gan mājās, gan ceļojuma vai brīvdienu laikā. Tomēr ne visas zivis ir vienlīdz noderīgi.
Saskaņā ar rezultātiem drošības kontroli ASV Pārtikas un zāļu (FDA) publicējusi oficiālos ieteikumus par zivju veidus, ka grūtniecēm nav ieteicama.
Fish "trio"
Drošības iestāde ir sadalīta visu sarakstu trīs kategorijās:
- "Labākā izvēle" (māmiņām noderīgi ēst divas līdz trīs porcijas zivju nedēļā);
- "Laba izvēle" (tikai viena porcija zivju nedēļā);
- "Jebkurā gadījumā" (zivis satur visaugstāko koncentrāciju dzīvsudraba).
Bīstams zivs ar dzīvsudraba satura viedokļa:karalis skumbrijas, marlīni, Atlantijas lielgalvis, lielacu tunzivs, Cekulzivs, un zivis, haizivs gaļu.
Labākā izvēle: reņģes, mencas, jūras asaris, butes, lasis, sams, sardīnes, tilapijas, jūras asaris, tunzivju konserviem, kā arī krabji, austeres un garneles. Šīs zivis un jūras veltes sugas ir bagāta ar olbaltumvielām, omega-3 nepiesātinātās taukskābes, vitamīni un mikroelementi.
Ideāls kalpo zivis
Ieteicamā pasniegšanas izmēru grūtnieci, kā jebkuram pieaugušajam - 100-200 grami zivju dienā. Bērniem, kuri zvejo ieviesti beigās pirmā iepazīšanās ar vilinājumu (labākajiem uz gadu vai diviem, ja nav alerģija pret citi produkti), porcijas ir mazākas un ir 2 gadu vecumam zivis būtu pārvalda 1-2 reizes nedēļā, kas diēta.
Labu apetīti! Un neaizmirstiet, lai uzzinātu, kā izvairīties toksicitāti, izmantojot diēta Brewer.
