Uz mācīts no bērnības, ka laba maltīte vajadzētu pabeigt tasi tējas vai glāzi kompotu. Bet pēdējā laikā arvien biežāk, ka mēs noskalotu pārtika ir slikti. Vai tas ir taisnība? Un cik daudz jums ir nepieciešams, lai dzert ūdeni?
redaktora Kolobok.uaEs nolēmu, lai uzzinātu, kad un cik daudz jums ir nepieciešams, lai dzert ūdeni, tā, lai kaitējuma veselībai.
Cik daudz ūdens jums vajadzētu dzert?
Vienotie šķidruma uzņemšana standarti nepastāv, apgalvo zinātnieki. Un tas ir iespējams, lai izveidotu šādu likmi mūsu vajadzība pēc šķidruma, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, piemēram, temperatūras un mitruma, un aktivitāte mūsu fizisko stāvokli. Piemēram, barojošām mātēm un nākotne mums ir nepieciešams dzert vairāk ūdens. Tāpēc vienīgais, ko mēs varam vadīties - tāslāpes. Klausieties savu ķermeni un tas jums pateiks, kad un cik daudz jums ir nepieciešams dzert ūdeni.
Vai ir iespējams, lai noskalotu maltīti? Tāpat nav zinātnisku pierādījumu, ka tas nav iespējams dzert pēc ēšanas. Tāpēc, ja jūs vēlaties, dzērienu pēc vakariņām stikls kompotsNenoliedz sev šo. Ja ir nepieciešams šķidrumā - tā ir jāatbilst. Nepieciešams dzert, kad mēs slāpes, neatkarīgi no ēdienreizēm.
Kā jūs zināt, ka jūs patērēt pietiekami daudz šķidruma?
Tas ir arī norāde, ka tu dzer pietiekami daudz šķidruma ir krāsa urīna - tas būtu salmu dzeltena nokrāsa. Tumšā krāsa norāda dehidratācija.
Dzert pietiekami daudz ūdens ir svarīga jebkurā vecumā. Tajā pašā laikā, vecāki cilvēki var būt grūti atšķirt signāliem no ķermeņa, lai tie būtu laiku pa laikam, lai izvairītos no atūdeņošanās, dzert ūdeni mazās porcijās, pat tad, ja tie nav slāpes.
Cik daudz ūdens tas ir bērnu vajadzība?
Bērni aktīvi kustēties un zaudēt vairāk mitrumu caur ādu. Tajā pašā laikā, ir ļoti svarīgi, ūdens bilance bērna ķermeni. Tāpēc tie ir visas dienas garumā ar atgādinājumu par alkohola. Dzert maz un bieži ir vislabāk.
Pētījumi ir parādījuši, bērni, kuri patērē pietiekami daudz šķidruma, uzrādīja labākos rezultātus testos uzmanības un atmiņas. Šajā gadījumā, dehidratācija apdraud pasliktināšanos gremošanu, aizcietējums, agresiju un šķietami ārkārtīga kaprīzēm.
Ņemot vērā, ka cilvēks saņem šķidrumu ne tikai dzērienus, bet arī zupas, dārzeņu, augļu un sekas no oksidācijas tauku, lai gan viena norma ūdens patēriņa neeksistē, tas izskatās apmēram šādi:
- bērniem no 8 mēnešiem - 150 ml uz 1 kg ķermeņa masas bērna;
- pirmsskolas vecuma bērnu - 100 ml uz 1 kg ķermeņa svara;
- pusaudži - 50 ml uz 1 kg ķermeņa svara.
Ja bērns ēd cieto sauso barību, spēlējot aktīvas spēles, slimnieku vai tas ir karsts ārpuses, vajadzība pēc šķidruma palielinās.
Tāpat pārliecinieties, lai uzzinātu 10 pārsteidzoši fakti par priekšrocībām, dzeramā ūdens
