Pastāvīga šūpoles ar ar ļoti negatīvu ietekmi uz jūsu veselību svara. Lai tas tā nav, ievērot vienkāršus noteikumus, kas palīdzēs jums saglabāt svaru un saglabāt veselību.
Jaungada brīvdienas tuvojas, tāpēc tabulas būs pārtraukums no garšīgs, bet ne ļoti noderīgs ēdienu. Lai pēc brīvdienām Neraudi, apskatot svariem, sāk ievērot noteikumus, kas palīdzēs jums saglabāt savu svaru pat brīvdienās.
Sagatavot ēdienu.Gatavošanas laikā, jūs varat kontrolēt daudzumu sāls, cukuru un eļļu, lai pievienotu, kādā kafejnīcā vai virtuvē, jūs nevarat. Tāpat pārliecinieties, lai jūsu pusdienas uz darbu, un nav pārtraukt uzkodām, lai jūs ēst daudz vairāk, bet beigās viss paliks tāds pats izsalcis. Centieties, lai saglabātu vakarā, pēc atgriešanās no darba, jums bija gatavo ēšanas, tad jums nebūs ēst pusi ledusskapi, kamēr jūs sagatavot vakariņas izsalcis.
Pārvietot vairāk!Ja esat apmierināts ar savu skaitli, bet tikai vēlas būt mūsu pirkstiem, ne vienmēr iet uz sporta zāli, vienkārši pārvietot vairāk. Piemēram, iet pāris pieturām līdz metro, un nevis uz autobusu, nevis parasto knauķis-tērzējāt kādā kafejnīcā ar draugu, pastaigāties pa pilsētu, izmantojiet kāpnes, nevis liftu. Šādi šķietami triviāla padomi palīdzēs jums uzturēt labā fiziskā formā. Starp citu, kas tālruņa pedometrs, un redzēt, cik soļu staigāt dienā, likmi par pieaugušo veselīgu persona vismaz 10 tūkstoši soļu.
Samazināt cukura un alkohola.Cukurs un produktiem, kurā tas ir ietverts ļoti daudz kaloriju, tādēļ, ja jums nav dot to uz augšu, tad jūs, visticamāk palikt slim uz ilgu laiku. Tomēr, ja jums tiek izmantoti, lai ēšanas daudz salda, vispirms mēģināt samazināt to skaitu. Piemēram, tā vietā, lai cukura tējas pievieno medu un ielikt cepšanas pusi porcijas minētā cukura.
Tātad jūs pamazām pieradināt savu ķermeni, lai pārvaldītu visu bez cukura, kas ir slikti, lai gan savu svaru, un uz vispārējo labklājību un veselības stāvokli. Tas pats attiecas uz alkoholu, jo tas satur cukuru, tāpēc izvēlēties sauso sarkano vīnu, svētki, bet viņi mēģina ļaunprātīgi neizmantot to. Starp citu, ja alternatīvā spirtu ar ūdeni, jūs dzert daudz mazāk, un nav pārslodzes aknas un aizkuņģa dziedzeris.
Dzert ūdeni. ziema, cilvēki bieži vien sāk dzert mazāk ūdens un sajaukt izsalkumu ar slāpes. Sekot skaitu šķidruma uzņemšana, nomainīt vairākas tases kafijas vai tējas ar tīru ūdeni un izdzert glāzi ūdens, pusstundu pirms katras ēdienreizes. Ja jums ir stundu pēcpusdienā atkal es gribu ēst, dzert ūdeni, nevis tēju un cepumiem, lai jūs ietaupāt, un formu un veiktspēju.
Tabu par konservi preces un starpproduktiem.Pirmkārt, jums nav jāzina par produktu šiem pusfabrikātiem kvalitāte ir sagatavoti. Turklāt tie satur lielu daudzumu kaloriju un konservantus, garšas pastiprinātājus, stabilizatorus un citu "ķīmiju", kas veselības ieguvumi nebūs precīzs. Tas ir labāk pirkt svaigas zivis, gaļu vai dārzeņus un gatavot, jā, varbūt tas prasīs mazliet vairāk laika, bet tas, protams, nav nāksies uz sāniem un aknās veidā toksīniem.
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet par kas par uzturu mītiem novērst jūs zaudēt svaru
