Mūsu ķermenis - amatieris uzsūktu gultiņu. Vidusmēra cilvēks pavada 15 gadus no savas dzīves gulēt. Kāpēc tik daudz laika, lai atpūstos? Varbūt ir pienācis laiks, lai pavadīt ar pabalstu? Un kas notiek ar ķermeni šajā brīdī?
Eksperti iesaka gulēt tērēt vismaz 8 stundas dienā. Tas ir, cik ilgi nepieciešams, lai pilnībā aizpildītu ķermenis bija resursus. Un kā tas izrādās, es tikko uzzināju.
ķermeņa remonts. Jums var būt ievērojuši, ka no rīta, ja jūs iemest karstumā? Fakts ir tāds, ka miega laikā procesus organismā palēnina. temperatūra ķermenis tiek samazināta par vienu pakāpi, spiediens pazeminās, pat elpošana kļūst kavējas.
Muskuļi atpūsties tā, ka gadījumā, ja krīt ārā no gultas, cilvēks reti kļūst zilumi. Ja paskatās gulēt automašīnā, šis mehānisms ir viegli redzēt, - viņa galvas "slaidus" uz leju.
Ausis strādā, un deguna - guļ. Mūsu ķermenis uztur acīs - vai nākamā plēsoņa būs rūkt maz? Bet smarža bija aizmidzis. Tas izskaidro, kāpēc cilvēki mosties no uguns, dzirdēja sprēgāšana uguns, bet, ātri aizmigt, kad dūmu piepildīta dzīvokli.
Mugurkaula ir iztaisnotUn mēs augt līdz centimetra. Ar šo īso un nakts efektu, saskaņā ar Zemes gravitācijas spēku, mēs atkal samazinās.
Atjauno organisms.Ka nakts atjaunošanās procesi tiek papildināts. Tādēļ svarīgi ādas apstrāde - maskas vai sejas masāža - vislabāk izdarīt vakarā. Tātad, to iedarbība ir uzlabojusies. Tikai gadījumā, ja jūs devās gulēt līdz 23. Nav brīnums, ka cilvēki, novārtā miegu, izskatās vecāks.
Svars samazinās.Labs miegs - atslēga uz slim skaitlis. Neviens diēta nedarbosies, ja jums mazliet atpūsties naktī. Fakts ir tāds, ka miega laikā mūsu ķermenis zaudē vielu un mēs vienkārši nav varējis viņus konfiscēti tādēļ, gulēt labi. Vakarā, neēd daudz. Jūs atceraties par palēnina visu procesu, ieskaitot vielmaiņu? Jebkurš ēdiens, bet naktī dosies tieši uz pusi.
Galvas sakārto informāciju. Sapnī, smadzenes analizē un filtrē visu informāciju par dienas. Kaut mazgāšana visiem laikiem: kāpēc jums ir nepieciešams atcerēties krāsu aizkaru kafejnīcā? Kaut gulēja atmiņā: saulrietu ar savu mīļāko - tas ir svarīgi.
Endokrīno sistēmu ir aktīvs.Jo sapnis, tas uzlabo ražošanu daudzu svarīgu hormonu: somatotropīna - nodrošina izaugsmi muskuļu un kaulu, melatonīns - Tas palīdz endokrīno un nervu sistēmu, lai darbs raiti, visas vīriešu un sieviešu hormoni ir arī aktīvs tik ilgi, cik jūs miega. Arī samazina ražošanas stresa hormonu un imūnsistēma strādā pie izstrādes antigēniem. Tāpēc, cilvēki, kuriem nav aizbērt, saslimst biežāk un ir tendence uz depresiju.
Mēs domājam, ka jums ir vairs nekādas šaubas, ka 8 stundas dienā un 15 gadus no savas dzīves gultā - laiks nav pavadīts velti. Mums ir nepieciešams tos pārējo dzīvi bija aktīva un gara.
Jums būs interesanti arī uzzināt, 5 ikdienas ieradumi, kas būs nogalināt jūsu sirdi.
