Vasara - brīvdiena sezonas, bikini un slaidas kājas! Tāpēc, ja jūs neesat zaudējuši svaru atvaļinājumā, mēs piedāvājam gardas vasaras diētu, ka tikai nedēļu tev palīdzēs celt skaitli kārtībā. Kā zaudēt svaru 7 dienu laikā, bez kaitējuma veselībai?
Tagad sezonas dārzeņi, augļi, ogas, tirgi ir pilns ar smaržīgu augļu, tāpēc jums ir nepieciešams, lai zaudēt svaru ar veselību. Izmēģiniet augļu un dārzeņu diētu, pateicoties kuriem tas ir iespējams zaudēt svaru 5 kg tikai vienu nedēļu. Rezultāts iepriecinās jums ļoti daudz!
Kā vasaras diētu?
Fiber, kas ietver svaigus dārzeņus un augļus, lieliski attīra zarnas un Tas parāda ķermeņa toksīnu. Tas uzlabo vielmaiņu, āda kļūst veselīga un elastīga. Dārzeņi - ir visnoderīgākais veids, tīrīšanas un svara zudums, tie piesātina mūsu ķermeņi noderīgus vitamīnus un minerālvielas, augļi satur vielas, kas palīdz dedzināt taukus un piena produkti - bagātina ķermeņa proteīnu, lai kaitējums veselībai šādu diētu nav lāči.
Tajā laikā, diētu un padoties sāls cukurs, Uzpilde salāti ar citronu sulu, garšvielām un rīvētu ingveru - tas ir lieliski paātrina vielmaiņu. Arī ogranichte pārāk saldie augļi: banāni, persiki, vīnogas, bet jūs varat pievienot jūsu diēta žāvētiem augļiem, piemēram, aprikozes plūmes Ilm. Tātad, kā zaudēt svaru ātri?
Vasaras diētu ēdienkartes
Dārzeņu dienu. Šodien jūs varat ēst jebkuru zaļus dārzeņus salātiem. Tas var būt gurķi, tomāti, pipari un citi dārzeņi jūsu izvēles. Novērot dzeramā režīmu un dienu izdzert 2 litrus ūdens.
Augļu diena.Šī diena ļāva visus augļus, izņemot banānus. Sadaliet dārzeņus 4-5 pieņemšanām, bet tāpēc, ka lielākā daļa veidoja pirmajā pusē dienas. Ja jums liekas, ir ļoti izsalcis, izdzeriet glāzi zema tauku satura jogurtu, neaizmirstiet par ūdens.
Berry diena. Zemenes, avenes, mellenes, upenes... Vai sev ogu smoothie ar ūdeni un ledu un dzērienu dienas laikā vai ēst ogas par iemeslu.
Raudzētie piena dienā.Dienā 1 l, ir atļauts dzert raudzētā piena produktu klāstu: kefīra, ryazhanka, jogurtu un 200 grami liesa biezpiena ar 1 tējk medus. Neaizmirstiet dzert ūdeni!
Dārzeņu dienu.Šodien jūs varat ēst ceptas vai vārītas dārzeņus, var pat cepti kartupeļi ar nedaudz sāli un olīveļļu.
Multiaugļu dienu. Ir atļauti ogas, aprikozes un žāvēti augļi un glāzi zema tauku satura jogurtu un nesaldinātu tēju ar citronu.
Sulu dienā.Šī diena ir visgrūtāk, jo dienas laikā pieļaujama tikai sulas: apelsīnu, ābolu un greipfrūtu, izņemot, ka nekas vairāk, jūs nevarat.
Ja jūs iet no diētu pakāpeniski, nevis uzreiz uzklupt kūkas un saldējumu, svars ir labas slēdzenes un nebūs atgriezties vēlreiz, lai jūsu samērīgs augšstilbiem un vidukli. Pēc pabeigšanas diētu, izvēlas piena produktus, tad pamazām pievieno uzturā graudaugu, gaļas un zivju var iekļaut izvēlnē tikai 5 dienas no diētu.
Un neaizmirstiet galveno noslēpumu: pēdējā maltīte būtu apmēram 5 stundas pirms gulētiešanas, tad jums nekad nebūs cīnīties ar lieko svaru. Palieciet veseli!
Un jums būs interesanti uzzināt, ka dažas saldumus var ēst uz PP
