Jaunās māmiņas ir ieinteresēti ne tikai jautājumos par bērnu aprūpes, bet arī to, kā rūpēties par barošanu, pēc barošanas, lai nesaņemtu "Spaniel ausis." Vai ir iespējams, lai izvairītos no ptozi - mazas krūtis pēc grūtniecības un dzemdībām? Un kā iegūt piena dziedzeru bijušo skaistumu?
Pēc pabeigšanas zīdīšanas daudzas mātes terrified forma krūts. Neuztraucieties, ir nepieciešams laiks, lai saņemtu atpakaļ formu. Un mēs to varam palīdzēt šajā pirms grūtniecības, zīdīšanas laikā un pēc tā.
valkāt apakšveļa
Svarīgākais noteikums, lai grūtniecēm un barojošām - valkāt krūšturis. Krūts palielina divas reizes grūtniecības un mammas nepieciešamību rūpēties par krūts laikā. zīdīšanas laikā, vienmēr jāvalkā īpašs apģērbs Māsu pulksteni. Krūšturis nedrīkst tika nodota ar piena kanālos, bet viņam vajadzētu saglabāt labu krūtīs. Šeit smaguma spēlē pret mums, bet mēs varam pārspēt.pareizi baro
Daudzi cilvēki domā, ka, atsakoties, lai pabarotu bērnu, jūs varat saglabāt skaistu krūts. Tas nav tik. Mums jau teica, ka piena dziedzeru palielinās grūtniecības laikā. Kad piens nāk, tas kļūst vēl vairāk. Ja šajā brīdī izņemt laktāciju, krūts neizmanto nokarāšanos. GW jāorganizē pareizi, tad skaistums krūtis var nesatraukties:
- Jums ir nepieciešams, lai pabarotu bērnu ērtu stāvokli. Labāk atrodas uz krūtīm, nav izdarīt.
- Nedodiet savu bērnu, lai vilktu pie krūtīm, koduma vai spēlēt to.
- Stunda valkāt apakšveļa. Tas ir tas, ko mēs esam teica.
- Gludi aizpildot GW. Tādējādi krūts pati pakāpeniski samazināsies, un iespējamība, ka forma pasliktināsies minimumu.
- Neviens vecmāmiņas zīdīšana pabeigšanas metodes: sasaistīšana un cita ļoti slikti ietekme uz formu krūts.
- Pēc pabeigšanas krūti piena nolej, lai veicinātu, nevis pilnībā iztukšot krūti. Tātad, katru reizi, kad tas nāks mazāk un krūts vēzis tiks pakāpeniski samazināts.
krēms
Krūts krējums jums nav pievilkt, bet minimizēti izstiepties. Piesakies krēms ir nepieciešams no sākuma grūtniecības, āda kļūst elastīga. Jūs varat izmantot eļļas, nevis krēmu: persiku sēklas vai olīvu, piem.uzlādes
Atbalsts krūts ir krūšu muskuļi. Ja tie ir vāji, tad krūts var "peldēt". Tāpēc, nostiprināt tos ar vienkāršu samaksu:
- Klasiskie push-ups. Ja jums ir grūti izdarīt ar taisnām kājām, saliekt ceļus.
- Sopra rokas uz sienas. Nospiediet uz leju tā, it kā jūs vēlaties, lai push.
- Put rokas priekšā krūtīm slēdzenes un spiediet viens otru.
Ir svarīgi, lai nostiprinātu muskuļus muguras un kā poza arī ietekmē jūsu spēju krūšu noslīdēšanas. ideāli pieteikties baseinā. Tur jums būs iespēja nostiprināt un krūšu kurvja un muguras muskuļus.
pareizu uzturu
Pārtikas var ietekmēt krūts formu? Kā. Pārmērīgs svara pieaugums grūtniecības laikā, un straujš kritums pēc - ietekmē krūtīs. Trūkums vitamīnu ietekmē ādas elastību. Pareiza uzturs var palīdzēt, lai saglabātu veselību, ne tikai grūtniecības un laktācijas laikā, bet arī skaistumu krūts laikā.Jums būs interesanti arī uzzināt, Tāpēc grūtniecības vēdera laikā saskrāpēts.
