Pirms Jaunā gada ir tikai 67 dienas, kas nozīmē, ka ir pienācis laiks, lai viņas skaitlis formas iekļūt "paša" kleita. Kā zaudēt svaru un pastiprināt savu ķermeni bez stresa un bada, un pēc brīvdienām ne svarā atkal?
Uz nedēļu pirms Jaungada korporatīvā nav google "kā zaudēt svaru par 10 kg, lai trīs dienas" sākas tieši tagad, tāpēc jums ir visas iespējas iegūt formas un nebojā veselību. Kādi ir 5 principi, jums ir nepieciešams sekot atstāt lieko svaru un ir neatvairāma Jaungada?
Nesēdiet uz diētu.Diēta - tas nav par veselību, bet drīzāk pretēji. Tādēļ, ja tas ir svarīgi, lai jūs būtu ne tikai skaista, bet arī veselīgi, Atmest stingras diētas, pēc atgriešanās ar parasto diētu, jūs uzreiz dubultot savu svaru. Nav jāmeklē brīnumu diētām, svara zudums ir nepieciešams ierasties uz jautājumu iepriekš, un tikai iet par pareizu veselīgu uzturu. Iekļaut uzturā vairāk augļu un dārzeņu, komplekso ogļhidrātu, liesa gaļa un zivis. Nedaudz labots strāvas padevi, jūs varat viegli sasniegt vēlamo rezultātu, bet jūsu veselību, kā arī izskatu, ievērojami uzlabojas.
Izmest no kaitīgu produktu.Pareiza uzturs nodrošina pilnīgu noraidījumu neveselīgas pārtikas, tāpēc jums ir atmest fast food un ērtības pārtiku, saldumus, miltus, treknu pārtiku un alkoholu. Ir vēlams, ka tas nav vienreizējs pasākums, bet princips varas savā ikdienas dzīvē, tad jautājums par liekā svara uz visiem laikiem aizgāja no saraksta, ar jūsu problēmas. Ja jūs absolūti nevar dzīvot bez saldumiem, piemēram, nomainīt saldumus un kūkas uz konfektes un marshmallows, balts maize un smalkmaizītes - par kliju maizes un pitas maizi, kafiju nevis balto cukuru, pievieno stevia vai brūna cukuru.
Ēd nenozīmīgi. Uz vakaru, nāca mājās no darba, vai ne bandā uz ledusskapja, ir pārliecināts, ka ēst brokastis - tā ir galvenā ēdienreize dienā, kas sākas vielmaiņu un dod jums enerģiju. Ja jums nav brokastis, tad pēcpusdienā, ēd vairāk, un tas ir pārliecināts, ka, lai ietekmēt jūsu jostasvietu. dienā, jums ir nepieciešams ēst 5-7 reizes mazas porcijas laikā ir galvenās maltītes un uzkodas. Kā uzkodas, izvēlieties ābolu vai banānu, sauju žāvētu augļu un riekstu, tie būs ne tikai ietaupīt jūs no sajūta izsalcis, bet arī dod ķermeņa enerģiju. Galvenais, skatīties daļu, lai zaudēt svaru, jums ir patērēt mazāk kaloriju nekā jūs tērēt.
Izmantot regulāri. Lai pievilktu jūsu organisms nevar iztikt bez sportam, bet tas nav nepieciešams apmeklēt sporta zāli, lai to izdarītu. Ja vēlaties, varat izmantot mājās internetā ir daudz video treniņiem, ka tad, kad regulāri sniegums ļaus jums izskatīties neatvairāma. Vissvarīgākais, atcerieties, ka jums nav viens, lai kontrolētu, bet regularitāte un pareizību izmantošanas ir atkarīgs no jūsu rezultātiem, tāpēc nevajag slinks un ir sevi prasīgi.
Ievērojiet ikdienas rutīnas.Lai zaudēt svaru, kas nav pietiekami, lai risinātu un ēd labi, jums ir nepieciešams, laicienīt. Jo mūsu ķermenis ir svarīgi miega stāvoklī, 8 stundas, bet vēl svarīgāk, laiks doties uz gultu. Ar vielmaiņas un reģenerācijas procesus mūsu organismā ir savs laiks, tāpēc, ja jūs iet gulēt pēc pusnakts, jūs varat aizmirst par zaudēt svaru. Šajā režīmā uzsvērt organisms nebūs jādomā par to, kā zaudēt svaru, bet gan, kā viņa aizturēts un vairoties, lai visi jūsu centieni būs veltīgi. Turklāt režīms palīdz produktīvāk un sevis organizēta, mēģiniet ja jūs iet gulēt ne vēlāk kā 23.00, tad es pamodos 7 rītā ir aizgājuši daudz vairāk, bet bonuss ir liels garastāvoklis, un lote In svars. Veiksmi!
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet par Kā zaudēt svaru par skaitli veida: noslēpumus dietologa
