Ir cilvēki, kuri aktīvi apmeklē istabu, sēž uz pareizā uzturā, bet viņš nevar zaudēt vienu kilogramu. Kāpēc tas var notikt?
Bieži vien, viens no iemesliem ir izmantot minerālo produktu, kas satur lielu daudzumu slēpto kaloriju. Kuri produkti jāizturas ļoti uzmanīgi.
5 produkti ar slēptajām kalorijām / istockphoto.com
saulespuķu sēklas - tas ir patiešām noderīgs produkts, kas satur noliktava vitamīnu un minerālvielu. Šādas sēklas tiek bagātināts ar dažādiem antioksidantiem veicina palēnināt novecošanās procesu cilvēka organismā. Tikai ēdot saulespuķu sēklas samazina saasināšanos artrīta un diabētu. Labvēlīga ietekme tām ir uz sirds un asinsvadu sistēmu. No visām priekšrocībām, šāda veida sēklām, var tikt uzskaitīti uz ilgu laiku. Bet tas būtu jāsaprot, ka tas ir nepieciešams, lai tos izmantot savā neapstrādātā veidā un ierobežotā daudzumā, jo pretējā gadījumā tie var viegli veicināt strauju svara pieaugumu.
rieksti Tā sastāv no veselīgu tauki, kas ir svarīgi mūsu ķermeni, it īpaši daiļā dzimuma. Bet tie ir arī ļoti barojoši produktu. Tādējādi, 100 g rieksti vidēji ir 600-700 kcal. Tas ir gandrīz trešā daļa, un vēl jo vairāk, ikdienas prasība diētu vidusmēra cilvēks. Tāpēc daudzi, izmantojot tādas noderīgas riekstus, pat nezinu, kā ātri un klusi, lai saņemtu papildus svaru jūsu organismā. Tādēļ riekstiem būtu patērēts diezgan ierobežota daudzuma, bet jebkurā gadījumā ne izslēgt tos pilnīgi no jūsu uzturu.
5 produkti ar slēptajām kalorijām / istockphoto.com
spirts - joprojām ir viens no slēpto ienaidnieka slim skaitlis. Tas ir tāpēc, 100 ml spēcīgu dzērienu satur vismaz 280-300 kcal, kas atbilst uz visu 200 g steika svara Un mīlēja ar daudzām meitenēm liķieriem, kas satur 100 g no 300-350 kcal, un pat līdz 40 gramus cukura, kas ir līdzvērtīga 4 tējkarotes.
kaltēti augļi - tas ir patiesi "pelēko kardinālu" par diētu daudziem cilvēkiem, kuri ievēro pareizu uzturu. Daudzi no viņiem tiek izmantota kā alternatīva, nevis konfektes, bet ne visi domā, ka daudzus variantus žāvēti augļi ekvivalenta kaloriju šokolādes. Piemēram, 100 g žāvētu aprikožu satur daudz kaloriju, cik daudz, un piecas tējkarotes cukura. Bet daudzi cilvēki tos izmantot neierobežotā daudzumā, jo tie tiek uzskatīti par noderīgu produktu. Un tas tiešām ir taisnība, taču žāvētu augļu, būtu ļoti ierobežota. Tomēr jums vajadzētu saglabāt uzskaiti un izmantošanas augļus.
Produkti, kas ar fruktozi - ļoti kārdinoši to nosaukumus un domājams noderīgas kompozīcijas. Tomēr tas ir tikai labs mārketinga gājiens, nekaitējot veselīgu ēšanas uzvedību. Visi sporta bāri un citas līdzīgas uzkodas tiek veikti ar fruktozi, kas ir vienkāršs ogļhidrātu. Ja jūs uzmanīgi izlasiet sastāvu jebkuru fitnesa bāriem, tad tas būs vismaz 300 kalorijas, no kuriem ogļhidrāti - '60 Sastāvā tādā "noderīgu" snacking glikozes sīrupu, palmu eļļu un cukuru veselīga ēšana ir grūti, lai izsauktu.
Arī jums būs interesanti uzzināt, ka kādi pārtikas produkti var sadedzināt taukus miegā
