Kura no dāmām nevēlas pāris nedēļas pirms svētkiem, lai zaudēt dažas papildu kilogramus? Šādos gadījumos, meitenes bieži izmanto monodiets.
Kādi ir datu veidi uztura? Vai monodiets palīdzēt zaudēt svaru? vai tie gūst labumu vai kaitējumu cilvēka ķermeni? Visi šie jautājumi ir interese daudziem, kuri vēlas, lai ātri atbrīvoties no kilogramu.
Priekšrocības un kaitē mono / istockphoto.com
Runājot par svara zudums efektivitāti, mono-diēta ir diezgan pamatots, un svars tiešām iet prom ļoti ātri. Bet attiecībā uz veselības aizsardzību, ar šo diētu viss nav tik rožaina. Saskaņā ar ārstu, monodiets piesaistītu vairāk ļauna nekā laba. Protams, jūs varat, pateicoties šo metodi, labot to formu, bet apbrīnot tos, iespējams, ir tikai endokrinologs.
Tas viss ir tāpēc, ka tad, ja šāds uzturs ir ne tikai ķermenis ir atņemtas nepieciešamo vielu, bet arī pārsātināts ar viena veida produktu, kas galu galā vienkārši pārstāj pielīdzināmi. Būtība šo diētu slēpjas faktā, ka gremošanas produkta tiek iztērēts vairāk enerģijas, nekā tas var dot ķermeni, lai personas un zaudēt svaru.
Papildus kaloriju mums nepieciešams katru dienu treniņam (20-30% no pasūtījuma), mēs joprojām ir kalorijas pamata metabolismu (no sirds, nieru, kuņģa-zarnu trakta, CNS, smadzeņu, elpošanas, radīšanai hormoni). Un visu šo procesu, mums ir nepieciešama enerģija.
Pat par katru ieelpot un izelpot, mirgot, sūtīšanas nervu impulsiem, un daudzām citām lietām, kas notiek mūsu ķermeņa vajadzībām enerģiju.
Priekšrocības un kaitē mono / istockphoto.com
Inside kaloriju mums joprojām ir "slēpjas" trīs galvenās uzturvielu:
- Ogļhidrāti ir būtiska kā enerģijas avotu
- Olbaltumvielas ir celtniecības bloki no muskuļu, ādas, matu, nagu, daļa no hormoniem, asins imūnglobulīnu.
- Tauki ir būtiska hormonālo sistēmu, celtniecības materiāls šūnu membrānas (šūnu membrānas ir veidotas no taukiem). Ja uzturs nav pietiekami tauku, šūnas nevar tikt atjaunotas, un kā rezultātā - ir atrofija ķermeņa.
Piemēram, uzskata, ka kefīra diētu. 100 g jogurta, ir 50 kalorijas, 6 g olbaltumvielu un 6 g ogļhidrāti 3,2 g tauku. Komplektā litru jogurta dienā - 500 kalorijas, kas ir mazāk nekā viena trešdaļa no nepieciešamās enerģijas primāro metabolismu. Interesanti, ka, lai nojauktu tauku, arī ir nepieciešama enerģija. Gadījumā, ja trūkst enerģijas organisms sāk darbu aktīvi vairogdziedzeris, palēninot visus vielmaiņas procesus, ka cilvēks var izdzīvot uz to, kas ir.
Kad organisms pierod patērēt 500 kalorijas dienā, visi "ekstra" 100 kalorijas dosies uz tauku saturu, un kā rezultātā - 100% kompensācija samazinājās kilogramus.
Pirms eksperimentējot ar dažādām diētām un, tātad, ar savu ķermeni, vislabāk ir konsultēties ar speciālistiem un veselības aprūpes sniedzēju. Ir daudz kontrindikāciju šādu šķietami labdabīgu diētām, piemēram, mono-diēta. Saudzējiet sevi un savu veselību!
Arī jums būs interesanti uzzināt, ka Kā ātri zaudēt svaru, asins grupu
