Ja bērni neuztver zināšanas, problēma var gulēt nevar viņu intelektuālajām spējām, kā arī nepietiekama vai nepareiza uzturs bērna smadzenēs.
palielinot cilvēka smadzenēm - tas ir diezgan izsalcis orgāns, kas absorbē lielu daudzumu barības vielu no pārtikas, lai ievadītu organismā. Tāpēc ir svarīgi, lai dotu bērniem pareizo pārtiku to normālai attīstībai.
TOP piedāvā 10 veidu produktiem, pozitīva ietekme uz smadzeņu darbību, kas būtu jāiekļauj bērnu uzturā.
lasis
Treknās jūras zivis satur noderīgas smadzeņu funkciju taukskābes omega-3, kuru izmantošana uzlabo kognitīvo funkciju smadzenēs. Bērns var ievadīt ar sviestmaizi ar grauzdēta vai sautēti lasi un dārzeņiem (sagrieztu gurķi, tomātu un salātu).
olas
Dzeltenumi satur holīna, elementu, kas uzlabo atmiņu. Students var dot vakariņas ceptu olu omleti vai starp divām šķēlēm pilngraudu maizes.
zemesrieksti
E vitamīna avots, antioksidants, kas pasargā nervu membrānas smadzenēs. Nesālītu zemesrieksti var pievienot jebkuram salāti, un zemesriekstu sviests ir ļoti garšīga ar svaigu maizi.
veseli graudi
Cilvēka smadzenes pareizai darbībai nepieciešama zināma glikozes. Veseli graudi un satur glikozi un tauku (kas regulē glikozes iekļūšanu asinīs), kā arī vitamīni, barības nervu sistēmu. Nopirkt sev un jūsu bērnu produktiem nebalinātu miltiem vai visa cept savu maizi.
auzu putra
Tas ir labākais brokastis bērnam, jo auzu satur vitamīnus E, C, kāliju un cinku. Šie elementi un vitamīnus var palīdzēt jūsu bērniem sasniegt pilnīgu savu intelektuālo potenciālu. Auzas var likt kopā miltus, kas kūkas, smalkmaizītes, siera, vai vienkārši cep kopā ar riekstiem uz sausas pannas un pasniedz ar nesaldināts jogurts vai pienu. Ja veicat augļu un dārzeņu sulas no rīta, ievietot nelielu neapstrādātu auzu Sulā.
ogas
Zemenes, mellenes, ķirši, avenes, mellenes un citas satur antioksidantus, kas novērš vēzi. Pētījumi ir parādījuši, ka, jo īpaši zemenes un mellenes uzlabo atmiņu, kā arī sēklas avenes, zemenes, kazenes un zemenes ir bagāti ar omega-3. Jūs varat pievienot svaigu augļu salātus, dārzeņu ēdienus, musli vai vienkārši nepareizi.
pulsa
Ļoti noderīgas pupas, zirņi, aunazirņi (garbanzo pupas) un lēcas, pateicoties proteīnu un tā saukto saliktos ogļhidrātus (kas nedaudz palielina cukura līmeni asinīs) un šķiedras, kā arī vitamīni un minerālvielas. Pākšaugus var ēst ar jebkuru tomātu mērcē kā garnīrs vai kā papildinājumu salātiem.
Multi-krāsainas dārzeņi
Tomāti, brokoļi, baklažāni, ķirbji, burkāni, spināti, paprika, cukurkukurūza - dārzeņi spilgtas piesātinātas krāsas ir liels daudzums antioksidantu, kas atjaunotu bojātās šūnas. Ļaujiet bērniem samazināt svaigiem dārzeņiem vai veikt mērces makaroni ar daudz dārzeņu sastāvdaļām.
Piens un jogurts
Piena produkti ir bagāti ar olbaltumvielu un B vitamīnu, kas ir svarīgs komponents smadzeņu audu augšanu, veidošanās neiromediatoru (ķīmiskā signālu raidītājiem starp neironiem un neironiem no izpildvaras šūnas. Tas rada iespēju apvienot atsevišķus neironus holistiski smadzeņu un ļauj to spēj izpildīt visas tās daudzveidīgās un dzīvībai svarīgo funkciju -. Ed) un enzīmi (fermenti - Ed).. Nopirkt nesaldināts jogurts bērniem, zema tauku satura krējumu, pienu, jogurtu un raudzētu cepta pienu sirsnīgs brokastis pirms skolas.
liesa liellopu gaļa
Liesa gaļa - avots dzelzs un cinka, palīdzot uzlabot kognitīvās smadzeņu funkciju. Liesās gaļas lietošana ar pārtiku, kas bagāts ar C vitamīnu (tomātiem, paprikas, apelsīniem, zemenes) palīdzību organisms absorbē vairāk dzelzs.
