Jums ir skaidri jāsaprot, ka no jūsu diēta pilnībā atkarīgs pareizu attīstību bērnu, tāpēc tas ir labi. Pārmērīgs svara pieaugums apdraud visu veidu komplikācijas un kosmētikas pasliktināšanās savu izskatu, tāpēc jums vajadzētu izvairīties no tā. Tas nav nepieciešams badoties vai iet par kaut kādu paša veida diētu, tad organisms ir iegūt pietiekami daudz barības vielu. Diēta grūtniecēm - galvenokārt ir sabalansēta un veselīga diēta ar augstas kvalitātes produktiem.
Grūtniece ir pastāvīgi papildināt tādu vitamīnu un minerālvielu organismā piedāvājumu, tādēļ, ja jums izdodas ne saņemt viņiem pārtikas, jautājiet savam ārstam izrakstīt jums nepieciešamo vitamīnu kompleksus, normālai attīstībai un izaugsmei bērna tie ir ļoti nepieciešams. Daži produkti var izraisīt smagas alerģiskas reakcijas, viņi var, pat ja viņi nekad nav novērota. Izvairieties no šiem pārtikas produktiem, pretējā gadījumā jūs var izraisīt alerģisku nosliece nākotnē par savu bērnu.
Novērst vai stingri ierobežo uzņemšanu kūpināta, marinēta, cepta un pikantu pārtikas, viņi nekādu labumu celt ar to palīdzību jūs tikai varētu iegūt svaru un riskē naudas problēmas kuņģa-zarnu trakts. Šādi trauki diezgan grūti sagremot normālā stāvoklī, un grūtniecības laikā darbs visiem orgāniem, tostarp gremošanas, jo vairāk sarežģī. Bez pārtikas, kas satur lielu daudzumu sāls, kas spēj saglabāt šķidruma novadīšanai no ķermeņa, jo veidošanās tūskas.
Uzraudzīt šķidruma uzņemšanu pirmajā pusē grūtniecības, dzert apmēram 2 litrus dienā, otrais samazināt devu līdz 1,5 litriem. Ēd bieži, bet mazās porcijās, lai jūs varētu palīdzēt organismam tikt galā ar radušos pārtiku bez jebkādām problēmām. Iekļaut uzturā vistas bez ādas, sarkanā gaļa un zivis, svaigi augļi un dārzeņi, piena produkti, pākšaugi, rieksti. Izmest konservētu pārtiku labu svaiga. Centieties regulāri ēst svaigas augļu un dārzeņu sulas, tie ir ļoti noderīgi, bet ne Atcerieties, ka jums ir nepieciešams dzert tās ietvaros maksimāli 15 minūtes pēc sagatavošanas, tad daudzi to derīgās īpašības zaudēts.
Protams, grūtniecības laikā ir nepieciešams ievērot veselīgu diētu, bet jautri, jūs varat dažreiz palutiniet sevi ar nelielu gabalu yummy kaitīgi, jo pozitīvas emocijas, ir arī ļoti svarīgi, lai nākotnē mātes. Izbaudiet savu grūtniecību, rūpēties par sevi un savu bērnu.
