Ikviens zina, ka labākā pārtiku mazulim uz - mātes pienu. Tas atbilst visām vajadzībām baby vitamīniem un minerālvielām, samazina risku alerģijas drupatas, un ir pamats spēcīgu imūnsistēmu. Kopumā, krūts piens - ir eliksīrs veselības un labākais ēdiens, ka mana māte var dot savu jaundzimušo bērnu. Bet dažreiz nepareiza uztura medmāsa cēlonis kolikas un sarkanu vaigiem bērnu. Tagad jums ir nepieciešams, lai būtu veselīga ēdienkarte diviem. Galu galā, ēd nokļūt pienā.
Eksperimentālā versija vietā Kolobok.ua Es savākti visvairāk noderīgu pārtiku mātei un bērnam, kā arī palielinās laktācijas produktiem. Tie ir - priekšā jums.
auzu putra
Veikalā šķiedras un dzelzs, veicina piena ražošanu. Iespējamais cooking graudu vai auzu pārslu vienkārši iemērc siltā ūdenī vai želejas 20 minūtes un pievienot rieksti un suhofrutkty. Bet biezputra fast food, nav vērts pirkt: tie satur kaitīgas piedevas, cukuru un sāli.
ALMOND
Veicina laktāciju. Neticami bagātas ar olbaltumvielām un taukiem. Un tomēr, lai liesās par viņam nav nepieciešama, jo visi rieksti ir arī spēcīgs alergēns. Jūsu noteikums tagad ir nedaudz riekstu dienā.
aprikozes
Satur šķiedrvielas, kā arī dažādus vitamīnus, kas spēj palielināt laktāciju. Taču neaizmirstiet, ka aprikožu arī ir lielisks caureju. Starp citu, žāvētas aprikozes satur gandrīz visu to pašu komplektu vitamīnu kā svaiga.
SALMON
Bagātas ar proteīnu un aminoskābju būtiskiem attiecībā uz nervu sistēmas attīstību un izaugsmi bērnam. Ja iespējams, izdarīt izvēli par labu savvaļas šķirņu, kas nav zivju no īpaša razvodnikov, kas var saturēt antibiotikas.
jogurts
Tā satur piena olbaltumvielas un baktērijas ir noderīgi zarnu mikrofloru. Bet, kad runa ir par mājās jogurtu, kas ar sourdough. Veikali, īpaši garš uzglabāšanas, gandrīz bezjēdzīgi.
BEAN
avots olbaltumvielu, šķiedrvielu un dzelzs. Taču joprojām nav vērts ļaunprātīgi, jo tas var izraisīt kuņģa uzpūšanos. Jūs varat pievienot dažas pupiņas pirmajā trauciņā vai salātiem.
dārza spinātiem
Ļoti noderīgs produkts. Ieteicams laktācijas māmiņām, kā avots vitamīna C, folijskābes, kālija, magnija un dzelzs, un arī vairākās karotenoīdu. Spinātu lapas var viegli vāra kādu laiku karstā sviestu, ko izmanto kā pildījumu pīrāgiem vai jēli.
datums
Noderīga saldums, kas būtu lielisks papildinājums jūsu rīta auzu. Tā veicina piena ražošana un satur kalciju.
SESAME
veselības un skaistuma avots, jo tas satur pusi no periodiskās tabulas. Šeit un vara, un cinks, un dzelzs, un magnijs, un fosfora, un mangānu. Pievienojiet to salāti ar svaigiem dārzeņiem un zaļumiem.
brūnie rīsi
Atšķirībā no balta pulēta, ogļhidrātu ir ilgu, ilgu laiku un dod sāta sajūtu. Tā satur lielu daudzumu šķiedrvielu un minerālu mikroelementiem.
