Ieguvums no skriešanas, ir grūti pārvērtēt, tomēr, ļoti labi zina, kā vadīt, uzlabot savu veselību un zaudēt svaru.
Izrādās, ka jums ir jāzina, kā vadīt, lai iegūtu vēlamo efektu dempinga liekā svara un nekaitē veselībai. Kā veikt skriešanas tiesības?
1. Pirms skriešanas neēd vai dzērienu.
2. Kleita ir viegli, bet laika apstākļiem, uz kājām būtu ērti sporta apavi.
3. Sākt ar iesildīšanās jog, ar vieglu gaitu, pakāpeniski paātrinot to, ja nepieciešams.
4. Kad darbojas kā atpūsties pleciem, rokas, kaklu.
5. ķermeņa svars tiek sadalīts pa visu pēdu, nolaišanās papēdi līdz kājām. Rumpis taisni.
6. Elpojiet vienmērīgi, elpot caur degunu, izelpot muti. Centieties, lai saglabātu komfortablu ritmu elpošana jums, bet bieži vien ne elpot. Ja elpošana ir apgrūtināta, palaist ir pabeigta.
7. Sākt skriešanas ar nelieliem attālumiem, pakāpeniski palielinot laiku skriešanas 3-5 minūtes dienā.
8. Shut palaist gludi, pārvietot uz lēnāk un kājām lēni.
Noteikti jautāt, kas pasargā mūs no liekā svara - 5 iemesli, lai zaudēt svaru.
