Par to, kā mēs mosties un pavadīt pirmo stundu nomoda, tas ir atkarīgs, cik produktīvs un laimīgu būs mūsu diena. Jūs vēlaties, lai pamosties atsvaidzināt, uzlabot savu izskatu un emocionālo stāvokli, kā arī, lai normalizētu svaru? Augu sev dažus vienkāršus, bet noderīgus rīta paradumus.
Pēc mūsu padomu, nedēļu vēlāk, jums būs pilns ar enerģiju, un uzskata, ka no rīta varētu būt labs.
Mosties, tajā pašā laikā
Labākais laiks, lai pamosties ir laiks tikai pēc saullēkta. Bet cikos jūs nebūtu mosties - 6, 8 vai pat 10 no rīta - mēģināt to darīt vienā un tajā pašā laikā. Jūsu ķermenis būs pierast pie režīma, un pamošanās būs daudz vieglāk.
Starp citu, ja jūs arī veikt ieradums iepakot aptuveni tajā pašā laikā, vai pat to sev lielisku servisu. Un neaizmirstiet: pieaugušo vajadzētu gulēt vismaz 7 stundas dienā.
Vai vingrinājumi gultā
Waking up, veltiet laiku, lai lēkt ārā no gultas. Veikt daži stiepjas visu ķermeni, arku muguras arku, un pēc tam cieši piespiediet to gulēt, veikt dažas domstarpības no pleca līdz pleca galvu. Var atrast internetā vai vienkāršu sarežģītas jogas vingrinājumi pamošanās.
Tādi pasākumi prasīs jums minimālu piepūli un ne vairāk kā 5 minūtes laika, bet regulāra sniegumu sniegs pārsteidzošu ietekme uz jūsu veselību un skaistumu. Lai sāktu gremošanu var veikt vienkāršu elpošanas vingrinājumu: veikt dziļu elpu dūšā viņš maksimālais piepūstas tad izelpot visu gaisa iekšpuses un savelk vēderu turēt savu elpu 5-10 sekundes. Atkārtojiet šo vingrinājumu vairākas reizes. Tas palīdz sadedzināt vēdera tauku un paātrināt vielmaiņu.
Mash FEET
Sagatavojiet savas pēdas uz ikdienas slodzi: Velciet kāju pati, atņemt, veikt dažas apļveida kustībām. Uz kājām ir daudz bioloģiski aktīvo zonu, tādēļ, ja jūs pavadīt 1-2 minūtes, par to, lai izstieptu kāju - lai pielāgotu un aktivizētu visu ķermeni.
LŪDZU DO SMARTPHONE
Pavadiet pirmo stundu pēc pamošanās sevi, dot savu ķermeni pamosties, neielādējiet nevajadzīgu informāciju, smadzenes un acis - zilo mirdzumu ekrāna. Padoties viedtālruni, datoru un TV. Labāk, lai ieslēgtu savu iecienītāko mūziku, vai arī, ja nav informācijas jebkādā veidā, - radio.
Izdzeriet glāzi silta ūdens
Dzeramais tukšā dūšā glāzi ļoti siltu ūdeni (tas ir iespējams, ar citronu) - tas ir ļoti labs ieradums, kas palīdzēs izveidot gremošanu, asinsriti, attīra organismu no toksīniem un normalizē svaru.
Brokastīs - ENERGOPRODUKTI
Pat ja jums nav, piemēram, brokastīs - tas jādara, lai sāktu vielmaiņu. Cilvēki, kas neēd brokastis, tas ir vieglāk, lai darbā un grūtāk atbrīvoties no kilogramu.
Jūs nevarat piespiest sevi norīt vismaz kādu? Veiciet kokteiļus no piena vai jogurta ar augļu Turklāt jebkurš rieksti un sēklas (chia, linu, saulespuķu, sezama). Tas brokastis nodrošinās organismu ar būtiskiem vitamīniem un mikroelementiem, un atstās ilgstošu sāta sajūtu.
EAT ar neparastu ROKĀS
Tīrīt zobus vai ēst brokastis ne vadošo roku (ti, sitiens ar labo roku pa kreisi un otrādi), kas nozīmē, lai stimulētu smadzenes, ir mazāk aktīvi un izveidot jaunus neironu savienojumi. Tas palīdz smadzenes iesaistīts darbā, lai mūsu rīcība vairāk apzinās, uzlabo koncentrēšanās spējas, uzmanību un atmiņu. Izmēģināt savu ķermeni kā eksperimentu.
Rīta kafija
Par briesmām un ieguvumiem kafijas rakstveida un teica daudz. Patiešām, ļaunprātīga šī dzēriena izraisa nevēlamas sekas attiecībā uz organismu. Bet, ja jūs veikt ieradums dzeramā tikai vienu tasi svaigi uzlietas aromatizēts dzēriens no rīta, viņš ir ne tikai uzmundrināt un uzmundrināt, bet arī paātrināt vielmaiņu, uzlabo fizisko sniegumu un aizsargāt savu sirdi un aknas.
Turklāt šāds kafija satur noderīgas mikroelementus kā riboflavīns, vitamīns B5, mangāna, kālija, magnija un PP vitamīnu. Un ļaujiet jūsu katru rītu ir patiešām labs!
Un mēs domājam, ka jums būs interesanti uzzināt, cik kilometru ir ēst labumi.
Mēs arī piedāvājam meistars komplekts vienkāršu vingrinājumi zaudēt svaru un uzturētu sevi formā, jūs varat darīt jebkurā laikā, un pats galvenais - neatstājot dīvāns.
