Katra meitene sapnis ēst salds, ja viņi vēlas, un tas nekaitē izskatu. Dietologi apgalvo, ka tas ir pilnīgi iespējams, ja jūs izpildiet vienkāršus noteikumus.
Kad daudzi saldumi un ogļhidrātu diētu, piemēram, balto rīsu, beķerejas, makaroni, kūkas un konfektes, cukura līmenis asinīs palielinās. Tas ietekmē ne tikai forma, bet arī uz sejas ādas - tā kļūst rupji.
Iznīcināšanas ādu no iekšpuses process sakarā ar pārmērīgu patēriņu cukura sauc glycation. Tas ir arī overabundance saldumus izraisa hronisku iekaisumu organismā, un sirds slimībasdiabēts.
Zinātnieki ir atklājuši, ka, lai samazinātu kaitīgo ietekmi, un var aizsargāt ķermeni caur pārtiku. Šeit ir daži dietologiem padomi, lai palīdzētu saglabāt veselību.
Ēd vairāk svaigus augļus, dārzeņus, Visa graudi un augu proteīnus. Tas palīdzēs samazināt iekaisumu organismā un kompensētu deficītu vitamīnu A, C un E
Ēd pārtikas bagāta ar šķiedrvielām.Produktos, piemēram, audzējot zirņus, lēcas, pupas un lielākā daļa dārzeņi ir bagāti ar šķiedrvielām. Tas ir labs gremošanas sistēmai, tas palīdz normalizācija svarsun cukura līmeni asinīs, tas ir, lai risinātu ar glycation.
Dzert zaļo tēju.Viena vai divas tases zaļās tējas dienā, lai palīdzētu atjaunot ādas šūnas, jo tas satur vielas veicina kolagēna ražošanai.
Ēd vairāk tomātus. Tie satur likopēnu, kas ir antiglikatsionnoe rīcību.
Izvēlieties pārtikas produktus, kas satur Carnosine.Šī aminoskābe, kas novērš novecošanās atrodamas zivju, biezpiena, siers, olas, granātas, lucerna, burkānu, selerijas, gurķi, sojas pupiņām un ķiplokiem.
Ēst vairāk "veselīgu" tauki.Tie ir atrodami avokado, skumbrijas, rieksti, sēklas, pupiņas, zaļumi. Visi šie pārtikas produkti ir pretiekaisuma īpašības, lai organismā.
Ēst vairāk augļus un citrusaugļiem. Tie ir bagāti ar šķiedrvielām, antioksidantiem, C vitamīnu, veicināt kolagēns, kas atjaunošanu.
Gatavot pie zemām temperatūrām. 50-120 grādi - ideāla temperatūra ēdiena gatavošanai, tas ļauj jums, lai saglabātu produktu uzturvielu un samazinātu veidošanos glikotoksinov.
Marinēt pārtika citronu sulu vai ābolu sidra etiķi. Tas palīdz samazināt veidošanos glikotoksinov cepšanai, grilēšanai vai bārbekjū laikā. Vēl labāk, pavārs pāris vai gatavot ēdienu.
Ēd vairāk garšvielas.Kurkuma, krustnagliņas, ingvers, ķiploki, oregano un citas garšvielas ir pretiekaisuma iedarbība, stiprina imūnsistēmu, stimulē vielmaiņu un normalizē cukura līmeni asinīs. Saudzējiet sevi un palikt veseliem!
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet par kādi pārtikas produkti nekad nevajadzētu ēst naktī
