Kā iegūt skaistas abs un kāda veida vingrinājumi, kas jums jādara, lai šo? Visa kopa vingrinājumi veikti vienā un visvairāk mīļākie vieta visiem cilvēkiem - dīvāna vai krēsla. Still, jums būs nepieciešama liela deva cenšoties un tikai pāris minūtes brīva laika. Un tuvākajā nākotnē, jūsu rezultāts būs pārsteigums jums.
Pirmo izmantošanas jums ir nepieciešams sēdēt uz malas dīvāna, liesās par viņa rokās. Tad iztaisnojiet kājas sev priekšā un sāk lēnām saliekt viņus pie sevis un iztaisnot paši vingrinājums tiek veikta vismaz 30 reizes.
Tālāk, gulēt uz muguras uz grīdas, bet gan galvas balsta pret dīvāna, saglabājot roku malā dīvāna jāpaceļ abas kājas pār otru, turot tos pie pareizā leņķī. Atkārtojiet kustību vismaz 30 reizes.
Par nākamo uzdevumu jums paliek tādā pašā stāvoklī, jo tas ir nepieciešams, lai paaugstinātu augstu kājas un darīt velotrenažieri. Tādējādi nepieciešams pagriezt kājām vismaz 30 reizes. Tagad jums ir nepieciešams atpūsties pāris minūtes.
Tagad mēs turpinām atpūsties pēc vingrinājumu tādā pašā stāvoklī, ja iepriekšējās. Tagad saliekt kājas pie ceļgaliem, un mēģināt iegūt jūsu ceļgaliem līdz jūsu krūtīs. Šādas kustības jāveic vismaz 30 reizes, saliekt kājas pie krūtīm un iztaisnot muguru uz grīdas.
Un tagad, pats svarīgākais: nodot jūsu kājām uz dīvāna, kamēr viņi paši turpina gulēt uz grīdas, rokas ir nepieciešams, lai saņemtu uz galvas, un tagad mēs darīsim weaved pāriet uz kreisās puses sniegto tik tuvu, cik iespējams uz labās kājas un gluži pretēji. Atkārtojiet šo kustību vismaz 30 reizes. Uzskatu, ka rezultāts nav ilgs laiks, esiet gudri un skaisti.
