TOP-5 fiziskās aktivitātes, kas ir absolūti kontrindicēta grūtniecēm

vai saderīgi 5 filmu zvaigznes, kuru grūtniecība bija īsta ekrānāun fitness, joga un grūtniecība, nākotnes mātes un peldēšana? Protams! Ja viss noritēs pēc plāna, un veselības problēmas, nav nopietni, tad uzdevums būs tikai ieguvēji. Padarīt veselīgu bērnu nav tik viegli, un process dzimšanas vecmāšu bieži tiek salīdzināts ar smagu fizisku darbu vai... ar sporta sacensībām. Kas ir labāk sagatavota, patiesībā, un rezultāts ir labāks!

Kas vingrinājums ir noderīgs grūtniecēm

Grūtniecēm ietilptu: iešana, peldēšana, ūdens aerobika, distanču slēpošana, vingrošana uz Fitball, pilates, joga, fizioterapija, vingrošana elipsveida un horizontālajām velotrenažieriem, īpašu vingrošana grūtniecība. Nav kontrindikācijas un droši stiprums apmācību bez atsvariem un izmantošanu pie mērena stiepšanās.

Visvairāk labvēlīga ietekme uz ķermeņa topošajai māmiņai ir īpaša peldēšanas un ūdens vingrinājumus.

Pateicoties speciāli izvēlētiem vingrinājumu var novērst tūska, varikozas vēnas un muguras sāpes. Tagad nav īstais laiks, lai uzstādītu ierakstiem un konkurēt. Uzziniet, kā iegūt prieku no nodarbībām! Izvairītos no atūdeņošanās, vienmēr līdzi pudeli ūdens treniņa.

Melnais saraksts. Kāda mācība ir kontrindicēta grūtniecēm?

• Laika periodā no grūtniecības ir kontrindicēts tiem fiziskās aktivitātes veidu ir saistīts ar svaru celšanas, augsts risks nokrist un traumas.
• Jums nav ieteicams nodarboties ar alpīnismu, izjādes ar zirgiem, tāllēkšana, augstu un uz ūdens, visu cīņas veidu, komandu sporta spēles, slēpošana, snorkeling un niršanas, daiļslidošanas un sporta dejas.
• Aizliegtās vingrinājumi ietver: augstas amplitūdas pagriežot un tieksmes; ballistiskās stiepjas no muskuļiem; veselīgs, intensīvu skriešanas; vingrinājumi vēdera muskuļiem.

Arī jums būs interesanti lasīt šo: vairogdziedzeris grūtniecības laikā: 7 riska faktori