Droši vien daudzi pazīstami firsthand kādi krampji manā kājām, un kā tie ir sāpīgi un nepatīkami. Kas tas ir fenomens, un ko tas nozīmē? Medicīnas atsauces krampju raksturo kā pēkšņi strauja krituma vai stiepjas apakšstilbu muskuļus. Parasti krampji ilgt no dažām sekundēm līdz vairākām minūtēm. Atklāti runājot, tas nav no patīkamākajām mirkļus savā dzīvē.
Ārsti saka, ka spazmas - tā nav slimība, bet gan sekas dažām problēmām organismā. Un, lai tiktu galā ar krampjiem nepieciešams, pirmkārt, viņi nāk, lai saprastu iemeslu.
Dehidratācija.Viens no biežākajiem iemesliem krampji kājās. Cilvēki, kuri ir aktīvi iesaistīti sportā, pastāvīgi saskaras ar to, ārsti saka. Tas jo īpaši vasarā. Ārsti saista to ar faktu, ka trūkst mitruma ķermeņa izraisa pastiprinātu jutību nervu galiem. Tas izraisa samazināšanos telpā ap nervu un palielina spiedienu uz motora nervu galiem.
Tādā gadījumā, lai atbrīvoties no problēmas, vienkārši neaizmirstiet paņemt līdzi uz sporta zāli vai skriešanas pudeli dzeramā ūdens un neaizmirstiet laiku pa laikam veikt pāris malkiem.
Mineral deficītu.Par krampju cēlonis var būt deficīts būtiski minerālvielas, piemēram, kalcija, magnija, nātrija vai kālija. Veikt šīs minerālvielas, var būt tablešu formā. Ir nepieciešams pievērst uzmanību arī jūsu pārtiku tas bija pareizi un labi sabalansētas un iekļauti produkti, piemēram, banāni, spinātiem, mājās jogurtu un riekstiem.
Grūtniecība. Krampji - bieža parādība nākotnē mātēm. Ļoti bieži tie parādās otrajā un trešajā trimestrī. Tas ir saistīts atkal ar to, ka grūtniecības laikā ir bieži trūkst kalcija un magnija organismā. Tāpēc, ja Jums ir iestājusies grūtniecība, un cieš no krampjiem, konsultēties par šo jautājumu ar savu ārstu, viņš var nozīmēt Jums narkotiku magniju un kalciju.
Pārslodze ķermeni. Ja jūs pārāk ielādēt ķermeni fiziski, piemēram, tālsatiksmes darbojas vai aktīvi izmanto, iespējamos krampji, pat tad, ja jums ir dzeramo pietiekami daudz šķidruma. Iemesls overexcited nervu sistēmu. Kad nervu impulsi nepārtraukti "izlēkt" no galvas un muguras smadzenēm uz muskuļiem, tie kļūst overexcited, un tas var novest pie krampjiem. Tāpēc, pārdalīt slodzi pareizi - pievērst uzmanību pārējai apmācībai un stiepšanās vingrinājumi.
Nogurums.No nakts iemesls krampji naktī vai pat miega laikā, visticamāk, ir nogurums. Lieta ir tā, ka muskuļi kādā stāvoklī izsmelšanas slikti absorbēt uzturvielas. Pētījumi liecina, ka sportisti, kuri nodarbojas dienai vairāk intensīvu nekā parasti laikā, naktī bieži bija problēmas ar krampjiem.
Mazkustīgs dzīvesveids.Optimāla muskuļu darbība - kustība, kas mijas ar atpūtu. Ja jūs stāvēt visu dienu uz kājām (piemēram, darbojas frizieri), vai mazkustīgs dzīvesveids, tas nav pārsteigums, ka jums krampji. Lai no tā izvairītos, laiku pa laikam piecelties, vai treniņu vai vienkārši pāris minūtes stundu pārgājienā.
Ņemot zāles.Par krampju cēlonis un daži var kļūt narkotikas. Piemēram, diurētiskie līdzekļi, vai diurētiskiem līdzekļiem, samazina asinsspiedienu un var izraisīt krampjus. Arī, tie var kļūt par cēloni šādām zālēm osteoporozes ārstēšanai un kā raloksifēna teraparatid, intravenozas dzelzs hidroksīda ar glikozi anēmijas ārstēšanai vai Albuterol astmas ārstēšanai.
Turklāt, krampji var izraisīt estrogēnu, naproksēnu un pregabalīnu, kā arī dažas citas zāles. Tāpēc, ja krampji sāka parādīties pēc tam, kad iecelts jauns narkotiku jums, konsultējieties ar savu ārstu, lai viņš atrada aizvietotāju viņam. Palieciet veseli!
