Rainbow uzturs - ir efektīva, lietderīga un garlaicīgi. Rezultāti skaidri iedvesmot jums - mīnus 4 kg tikai 7 dienas! Un tu esi atpakaļ labā stāvoklī pēc brīvdienām
Galvenais princips, šī diēta - katru dienu ir produkti ar tādu pašu krāsu. Tas sākas ar "baltu" pirmdien, beidzas ar "caurspīdīgu" izlādes dienu. Ēdienkartē var iekļaut gan dārzeņi un augļi, un dzīvnieku izcelsmes produktiem.
Galvenie principi varavīksnes diētu
Dārzeņi ir vislabāk ēst neapstrādātas, vāra uz lēnas uguns vai vāra.
- Gaļa un zivis tvaicētiem vai ceptiem.
- Novērst cukuru, saldumus, treknu pārtiku un limitu sāli.
- No piedāvātajiem produktiem, varat izvēlēties jebkuru, un ir tos vairākas reizes dienā. Bet ar mēru, nevis pārēšanās.
- Un neaizmirstiet dzert vairāk - vismaz 2 litri ūdens dienā.
- Diēta ir paredzēta 7 dienām. Ilgāks zaudēt svaru uz tā nav: ilgs laiks, lai ierobežotu sevi ar dažādiem produktiem kaitīgu.
Rainbow diēta: zaudēt svaru viegli, mīnus 4 kg nedēļā! / istockphoto.com
Kā padarīt varavīksnes izvēlni
Pirmdiena (balts)
Atļauts vārīti kartupeļi, rīsi, makaroni, baltā gaļa vai zivis, ziedkāposti, piena produkti, banāni. White pārtika (piemēram, makaroni) - vērtīgs vitamīnu avots no B grupas Baltā gaļa - labākais proteīna avots.Otrdiena (sarkans) Tomāti, bietes, sarkanās paprikas, dzērvenes, ķirši un citi augļi un dārzeņi, zivis un sarkanās pupiņas. Sarkanie augļi un dārzeņi satur antociānu (antioksidanti) vērtspapīri un likopēnu, kas parāda ķermeņa "slikto" holesterīnu.
Vidēja (zaļš) Gurķi, salāti, spināti, skābenes, brokoļi, Briseles kāposti, kivi un citi augļi un zaļie dārzeņi. Runājot par detoksikāciju un notievēšanas zaļie dārzeņi - visvairāk noderīga. Tie satur šķiedrvielas, un hlorofilu, piesātinot mūs ar skābekli.
Ceturtdiena (Orange) Burkāni, ķirbju, apelsīnu bell pipari, persimmons, smiltsērkšķu, aprikozes, persiki, sarkanas zivis, žāvētas aprikozes, apelsīni. Orange augļi un dārzeņi, kas bagāts ar beta-karotīnu. Šis materiāls ir noderīga ādai un matiem un palīdz normalizēt vielmaiņu.
Piektdiena (violeta) Baklažāni, mellenes, kazenes, upenes, vīnogas, plūmes, plūmes, sarkanie kāposti, baziliku. Produkti, kas veicina attīstību krāsu glutamīna - aminoskābes, kas tiek uzskatīta par labāko cīnītājs pret toksīniem un baktērijām.
Sestdien (dzeltens) Olu dzeltenumu (ne vairāk kā 3), siers ar zemu tauku saturu, cukini, kukurūzu, papriku un dzelteniem āboliem. Dzeltenie augļi un dārzeņi daudz flavonoīdus. Šīs vielas uzlabo gremošanu un veicina tauku sadedzināšanu.
Svētdiena (caurspīdīga) Atpūtas diena un izkraušanu. Nekas nav ieteicams, jūs varat dzert tikai ūdeni (vismaz 2 litri). Badošanās 12-24 stundas (ne vairāk!) Palīdz noņemt šūnas no lielākās daļas uzkrāto "bioloģisko atkritumu".
Arī jums būs interesanti lasīt šo: ābolu diēta: 3 unikālas īpašības ābolu, kas patīkami pārsteigs
