Mīlestība par mikroshēmas un karstmaizes - tas ir ne tikai svars un smaguma sajūta kuņģī. Šeit ir svarīgi argumenti par labu veselīgu uzturu un atturēties no neveselīgu pārtiku
1. Ēšanas pareizi, jūs samazināt risku bīstamām slimībām
Zinātnieki sauc jauno "blakusparādības" fast food. Un iestādes piedāvā līdzīgu ēdienu, gluži pretēji, palielināt "devu". ASV, piemēram, porcijas frī, burgerus un cukurotiem sodas nesen palielināja 1,5-2 reizes. Kā rezultātā, viņš izveidoja iespaidīgu sarakstu ar slimībām, kas var izraisīt "junk" pārtiku. Tas ir viens, kas ir piepildīts ar cukuru, sāli, transtaukskābju un kaloriju. Ir pierādīts, ka aizraušanās ar "junk" pārtikas noved pie aptaukošanās, sirds un asinsvadu slimību, diabēta agrīnās diabēts, lipīdu vielmaiņas traucējumiem, Bezalkoholiskie taukskābju aknu slimību un pat dažiem vēža veidiem slimības. Vai franču kartupeļi ar sodas, ka izmaksu?
Kā atmest neveselīgu pārtiku un ēd labi / istockphoto.com
2. Āda būs tīra un skaista
Veselīgs uzturs - tas ir vismaz 5 porcijas augļu un dārzeņu dienā. Dial ieteicamais ātrums ir vienkārši. Banana no rīta, salātu zaļumiem, tomātu un gurķu par vakariņām, ābolu pusdienās, visi ceptas vai tvaicēti dārzeņi vakariņām - un zarnu darbosies kā pulkstenis. Veselīga gut - tas ir skaisti āda, spīdīgi mati un nav pinnes uz sejas!
Ja vēlaties, salds, ka ogas ir optimāls jebkādā formā: svaigas, saldētas, žāvētas... Zems glikēmiskais indekss, zemu kaloriju, augstu šķiedrvielu un vitamīni!
3. Tu izskatīsies jaunāki par saviem gadiem
Pat ar labu ģenētisko datu, jūs vecumu ātrāk, ja mīl saldumus. Pēc tam, kad jūs ēst gabals konfektes vai kūka, būtiski paaugstina glikozes līmeni mijiedarbība ar kuru olbaltumvielu oksidē - glycation notiek. Šādi proteīni ir galvenokārt caur ādu audu bojājumi - āda zaudē tonusu, sags, grumbas... Paātrināt to novecošanās faniem un ceptu līdz brūna pārtiku. Palikt ilgāk jauniešiem, ierobežot šos pārtikas produktus un ēst pietiekami daudz olbaltumvielu. Tas ir liesa gaļa, zivis, piena produkti. Ja organisms nesaņem to, āda priekšlaicīgi zaudē turgoru.
Kā atmest neveselīgu pārtiku un ēd labi / istockphoto.com
4. Parādiet jūsu bērni ir labs piemērs
Tas ir bezjēdzīgi, lai dēls vai meita ēst vairāk augļus un dārzeņus, ja jums nav darīt to paši. Šodien, bieži var dzirdēt argumentus garā "Es esmu pilns, jo manā ģimenē visi ir pilna, gēni ir"... Bet patiesībā, mūsu dzīvesveids un ēšanas paradumi šajā ziņā ir daudz spēcīgāka, nekā iedzimtību. Un, ja tie ir veselīgi, kādi ir gēni persona var saņemt, papildus svars neparādās.
Parasti "veselīga pārtika plate"
Tā ir harmoniska produktu izplatīšanu, un attiecas uz brokastīm, pusdienām un vakariņām.
20% būtu augļi un ogas (bagātas ar šķiedrvielām).
25% - dzīvnieku olbaltumvielu avoti (olas, zivis, mājputnu gaļa, gaļa, biezpiens, siers).
25% - graudaugi un pākšaugi.
30% (Lielākā daļa) jādod dārzeņi.
Jums arī būs interesanti lasīt: Top 5 produktus jaunieši: kā pielāgot diētu
