Vēlaties zaudēt svaru, bet jūs nevarat iet uz sporta zāli? tas nav nepieciešams iespējama. Ikdienā ir daudzas lietas, kas palīdz zaudēt svaru. Kādas ikdienas jautājumiem palīdzēs zaudēt svaru?
Svara zudums bez izmantošanas / istockphoto.com
mājīgums
Lai iegūtu lietas no veļas mašīna, Hang tos uz balkona, dzelzs drēbes, tīru putekļu, vakuuma - tas ir pienācīgas izmantot, ja jums viss ātrā tempā. Laikā gludināšanas jūs tērēt par 121 kalorijām, mazgāt grīdu - 234, putekļu - 141.Staigāt ar suni
Walk ar suni var būt lieliska alternatīva fitnesa. Ņiprs staigāšana un aktīvās spēles palīdzēs sadedzināt vairāk kaloriju, nekā parastās kājām. Mest suns nūju vai bumbu, palaist pēc viņas un iet ātri, - lai jūs lieluma, pastiprināt un uzlabot veselību.
Pastaigas ar bērniem
Lēns staigāšana ar blakusvāģu apdegumiem aptuveni 150 kalorijas stundā. Ja jums ir bērni, kas vecāki par grudnichkovogo, pievienot aktivitāti jūsu pastaigām. Run, lēkt ar viņiem, spēlēt ar bumbu. Aktīvās spēles palīdzēs sadedzināt aptuveni 375 kalorijas stundā.
Ejiet uz biroju
Nav laika, lai iet, labi, jūs varat organizēt tos pa ceļam uz biroju. Ja jūsu biroja prom no mājām, tad doties kājām nestrādās. Bet jūs varat doties pāris pieturu agrāk, vai braukt ar velosipēdu uz darbu. Šī darbība palīdzēs uzturēt ķermeni labā formā, un sadedzināt kalorijas.
aktivitāte Office
Ja jūs atrodaties birojā nebija pacelt smago datora peli, tas būs grūtāk sadedzināt kalorijas. Pagrieziet jūsu darba vingrinājumi, ko var veikt tieši darbības laikā. Piemēram, noplēst papēdi no grīdas. Tas palīdzēs uzlabot asinsriti kājās. Arī pacelt rokas pie galda padara vienkāršu Vingrinājumi uz kakla un krūšu muskuļus.
Jums būs interesanti arī uzzināt, kā padarīt mācību efektīvāku svara zudums.
