Tāpat kā visiem vitamīniem A vitamīns ir būtiska mūsu organismā. Tas nodrošina pareizu darbību organismā. Tās trūkums pasliktina izskatu un veselību. Tāpēc tas ir nepieciešams, lai pārraudzītu A vitamīna līdzsvaru Kā atpazīt trūkumu šī vitamīna, un cik ātri to aizpildīt?
Šajā rakstā mēs apskatīsim, ne tikai samazinot A vitamīna, bet arī ietekme uz lieko materiālu par cilvēka ķermeni.
Kas ir vitamīns?
A vitamīns - taukos šķīstošs viela. Viņš nokļūst organismā, maskējoties ar provitamīnu - karotīnu un retinolu. Ar sevi tas nav ieguvis. Viņam vajag virkni vitamīnu - B, E, D; minerālvielas - kalcija, Fosfors, cinks; un tauki.
Par A vitamīna loma organisma:
- piedalās ar proteīnu sintēzi un vielmaiņu;
- Tas samazina kaitīgo ietekmi brīvo radikāļu uz organismu;
- palēnina novecošanās;
- Tas ir iesaistīts izaugsmi un jaunu šūnu;
- Tā stiprina imūnsistēmu;
- Tas nodrošina darbību tīklenes;
- Tam ir liela nozīme kaulu veidošanās un nobriešanas dzimumhormonu.
Tabula ieplūdes A vitamīna visu vecumu
A vitamīna deficītu cēloņi:
- nepareiza diēta;
- stingru diētu;
- slimības, kuņģa-zarnu trakta;
- slimības, endokrīno sistēmu;
- grūtniecības;
- aktīvs pieaugums;
- pārmērīgs uzdevums;
- stress.
Simptomi A vitamīna deficītu
āda: plaisas, sausums, lobīšanās, grumbas, elastības zudums, pinnes.
matiem: trausli, blaugznas, matu izkrišana.
imunitāti: izskats SARS, konjunktivīts, stomatīts.
Psihoemocionālo stāvokli:apātija, letarģija, miegainība un miega problēmas.
acis: sausums, samazināts redzes asums"Aklums" - kur acis nevar pielāgoties ilgi pēc pārejas no gaismas uz tumšās telpās.
Seksuālā funkcija: samazināts libido.
Bērniem:palēninot fizisko un garīgo attīstību; anēmija.
Ko ja A vitamīna deficīts?
Tas ir svarīgi ne pašārstēšanos un nav noteiktu diagnozi. Patiešām, pazīmes A vitamīna deficīts, kas kopīgi ar citām slimībām valstīm. Nav nepieciešams, lai palaistu uz pārtikas piedevām. Tās satur "tīra" A vitamīna - retinolu. Tās overabundance pasliktināt kaulaudu, jo tas ir pretrunā ar D vitamīnu, var izraisīt migrēnu, aknu darbības traucējumi. Pirms izrakstīšanas ārsts, mēģiniet veido iztrūkumu ar palīdzību pārtiku.
Tabula satura retinolu produktos
Tabula beta-karotīna pārtikas produktos
Attiecībā uz beta-karotīns, tas ir - ideāls, lai aizpildītu trūkumu A vitamīna Viņiem ir grūti izraisīt pārdozēšanu.
Jums būs interesanti arī uzzināt, cik ātri aizpildīt ķermeni ar C vitamīnu un aizsargāt to no saaukstēšanās.
