Ēst vai neēst, tas ir jautājums. Ja agrāk dietologi uzskatīja viennozīmīgu viedokli, ka ēšanas naktī ir slikti, tagad, lai mūsu prieks, viņi saka: iet gulēt ar sajūtu bada arī nav laba organizācija, kā arī pilna kuņģa. Bet attiecībā uz noteiktiem produktiem, tie joprojām nelokāms.
Tātad, kādi produkti būtu jāizslēdz no uztura vakarā, pēc amerikāņu dietologi, ja jūs vēlaties, lai jūsu sapnis bija spēcīga un rāms.
Kāpostu. Visi veselīgu uzturu atbalstītāji ir labi zināms, ka brokoļi un ziedkāposti satur izdevīga ķermeņa vitamīniem un minerālvielām. Un tomēr, sakarā ar to, ka kāposti ilgu laiku, lai sagremot, ēst pirms gulētiešanas nav vēlams. Dietologa Alise Goodman uzskata, ka tik ilgi, kamēr šī persona mēģina gulēt, organisms būs strādāt uz gremošanu, kas padara to grūti miega procesu.
Tomātu mērce. Neēd vakariņu ēdieni norūdījies ar tomātu pastas. Lai gan tas ir bagāts ar C vitamīnu, dzelzs, likopēnu, tomēr tas ir produkts, kas palielina skābumu kuņģī. Tāpēc, lai izmantotu to, pirms došanās gulēt, jūs riskējat apgāzties gultā no vienas puses uz otru, ciešanas no grēmas un gremošanas traucējumi. Dietologa Alice Ramsey iesaka ēst ēdienus ar tomātu pastas, ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas.
Tumšā šokolāde. Dietologi saka, ka tumšās šokolādes - salda, kas nelielu summu, jūs varat atļauties, pat ja jūs dieting. Bet naktī tas ir labāk tur, jo tumšā šokolāde satur pietiekami daudz kofeīna, un viņš ir slavens ienaidnieks spēcīgu un veselīgu miegu.
Desu un gaļas izstrādājumi.Dietologi jau sen pienācis vienprātīga atzinuma, ka mūsdienu desu izstrādājumi un pusfabrikāti, ir labāk to uzturu samazināt līdz minimumam vai pilnībā novērst. Un naktī ir visi šie gardumi un noteikti nav tā vērts. Bez tam, tie ir ļoti smags kuņģa-zarnu traktā, tā sastāvā deli gaļa satur Tiramīna un citu mikroelementu, kas ir aizraujošu nervu sistēma.
Sarkanā gaļa.Dietologi uzskata, ka atļauties labu steiku sarkanās gaļas reizi nedēļā, pat noderīga. Bet tas ir labāk, lai to izdarītu pusdienlaikā. Pirmkārt, gaļa ir diezgan grūti sagremot, un sajūta pilna kuņģa novērš miega. Otrkārt, sarkanā gaļa naktī var izraisīt miega apnojas - stāvoklis, kurā aptuveni 10 sekundes apstājas ventilāciju. Un, ja cilvēks vairākas reizes naktī sāk aizrīties, sauc to spēcīgs un veselīgs miegs ir grūti.
Spicy pārtikas produkti. Diētas Medical Center, Ohaio Valsts universitātes Wexner Natalie Stevens, saka, ka nav ieteicams ēst naktī akūtas. Turklāt, ka pikantās pārtika izraisa grēmas, kas neveicina strauju aizmigt, tā arī paaugstina ķermeņa temperatūru un uzbudina nervu sistēmu, tāpēc nevar rēķināties ar labu nakts miegu konti.
Un pārliecinieties, ka uzzināt secinājumus par zinātnieku, kurš atklāti kā agri kāpj kaitīga veselībai.
