Kad laiks ir auksts un lietus, ir ļoti grūti pamosties un piespiest sevi izkļūt no zem siltas segas. Turklāt kritums maz saules, no šīs ne tikai slikts garastāvoklis, bet ir hronisks miegainība un nogurums. Kā no rīta, lai sāktu dienu jautri un atbrīvoties no miegainība?
Aukstā laikā, jo īpaši daudz, piemēram, kaloriju un neveselīgas pārtikas, bet nav iet tālāk par savām vēlmēm, atmest taukus, salds un cieti saturošiem pārtikas produktiem, īpaši brokastīs. šis produkti ir negatīva ietekme ne tikai par savu veselību un skaitlis, bet arī padarīt miegainu. Ko ēst, lai būtu vesels un aktīvs?
Ābolus. Āboli, it īpaši sezonas, bagāti ar dzelzi, magniju, C vitamīnu, tie lieliski uzlabo uzmanību un aktivitāti. Tādēļ, ja kas dienas vidū sākāt saņemt miegains, iekost ābolu, tas būs ne tikai apmierināt izsalkumu, bet arī palīdz koncentrēties uz darbu.
Citrus.Citrusaugļi ir arī iespēja uzlabot sniegumu, tāpēc pārliecinieties, lai iekļautu savā diētas apelsīniem, mandarīniem, citroniem, greipfrūtiem. Bez tam, citrusu satur daudz vitamīnu, piemēram, C vitamīnu, kālija un dzelzs. tie arī veicina pareizu gremošanu, stimulē kuņģa-zarnu traktā, un sadedzināt taukus, tāpēc vajadzētu būt jūsu galda gadu.
Tumšā šokolāde.Chocolate - konstante biedrs optimisma un labu humoru, un tomēr viņš ir spējīgs uzlabot savu sniegumu un palīdz koncentrēties. Tikai brīdinājumu, tas būtu ļoti tumšā šokolāde, bez visu veidu piedevām. Lai dažādotu guļošos rudens darba dienās pietiekami ēst pāris šķēles šokolādes, piemēram, pēcpusdienā, un jūsu dzīve būs gaišāku un jautrs. Šokolādes, gan noderīgi, satur kalciju un magniju, bet daudz no tā nevar būt, tāpēc nav pārspīlēt to.
Tēja un kafija. Protams, nekas nav tik uzmundrinoša, kofeīns, un tas ir ietverts ne tikai kafiju, bet arī tēja, īpaši zaļā krāsā. Zaļā tēja - satur dabiskos antioksidantus, tonizē, palīdz samazināt cukura līmeni asinīs, mazina nogurumu. Kafija ir arī spēj uzmundrināt jums caur uzbudinājuma nervu sistēmu, bet tikai kafija būtu dabiskiUn nešķīst.
Spināti.Spināti ir ārkārtīgi noderīgs augs, kas ir bagāti ar C vitamīnu, dzelzs, magnija un kālija, nomierina nervu sistēmu, palīdz cīnīties depresiju un stiprina imūnsistēmu. Viņš ir arī tonizējoša iedarbība, un palīdz organismam tikt galā ar miegainību un nogurumu, tāpēc bļoda pagrieziena spinātiem savā uzturā.
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet par kāpēc jūs jūtaties nomākti no rīta un atbrīvoties no šiem paradumiem
