Mūsdienu sievietes vēlas, lai tik ilgi, cik vien iespējams palikt jauna un skaista. Tas ne vienmēr ir viegli, bet, ja jūs sekot padomu un ieteikumus, lai veiktu pareizu dzīvesveids, tas ir pilnīgi iespējams.
Pasaules Veselības organizācija saka jauna sieviete līdz 45 gadiem, bet pēc tam, kad tas vecums, lai būtu skaista un pievilcīga, uzņemties rokām 7 noderīgas paradumiem. Tātad, kādi paradumi var palīdzēt sievietēm saglabāt jauniešu 40 gadu laikā.
Uzmanies veselībai
Veselības pēc 40 gadiem / istockphoto.com
Pat ja Jūs jūtaties labi un viss nesūdzos, pārliecinieties, ka darīt novēršanu un plānošanu apmeklēt nepieciešamos speciālistus:
- terapeits - 1 reizes gadā. Tas ir nepieciešams, lai kontrolētu to vispārējo stāvokli, asinsspiedienu, un reizi gadā veikt asins analīzes, lai bioķīmija, kuras rezultāti ārsts var novērtēt savu veselības stāvokli un noteikt korektīvo terapija. Tāpat ieteicams ir plānots arī asins analīzes, lai noteiktu līmeni, D vitamīna un B12.
- Ginekoloģija - 1 reizi gadā. Profilaktiskā pārbaude, ultraskaņas, uztriepes uz onkotsitologiyu.
- zobārsts - vienu reizi sešos mēnešos. Regulāra pārbaude, traucējummeklēšanas un preventīvi tīrīšana.
- dermatologs - 1 reizi gadā. Ir svarīgi, lai uzraudzītu stāvokli savas ādas, molu un pigmenta plankumi. Turklāt, dermatologs var palīdzēt jums atrast pareizos produktus ādas kopšanai.
Profilaktiskās pārbaudes būtu slaukšanas jums varu, pat tad, ja tas nav vienalga, jo veselība ir pamats jūsu jaunības un skaistuma.
pareizs uzturs
Diemžēl, vecuma palikt tonēti un skaista vēl grūtāk, tāpēc jums ir nepieciešams pārskatīt dažus no saviem ieradumiem. Ja jums ir salds zobs, vai pārāk mīl kafiju, vajadzētu samazināt šos produktus savās izvēlnēs. Jūsu uzturā vajadzētu būt klāt fiber bagāti pārtikas produkti: dārzeņi, augļi, pākšaugi, graudi, un trekno zivju, bet no sarkanā gaļa ir labāk atteikties vai ierobežot tās lietošanu divas reizes nedēļā, jo tā palielina iekaisuma procesi. Un, protams, ir svarīgi, lai saglabātu dzeramo režīmu.
Saņemt noderīgu savienojumi
Ādas kopšana pēc 40 gadiem / istockphoto.com
Tu esi vecumā, kad tas ir svarīgi, lai būtu uz rokas "saviem" cilvēkiem, kuri zina, jums, jūsu paradumiem, veselības un tā tālāk. Tas ir frizieris, grima mākslinieks, treneris, psihologs, dermatologs un citiem ārstiem.
Cilvēki, kuri skatās jums uz ilgu laiku, būs iespēja izvēlēties pareizo ārstēšanas, uzturs, procedūras un apmācību, bet laiku pa laikam speciālists var darīt tikai kaitējumu.
Sekojiet režīms
Kvalitatīvu mierīgu miegu - atslēga uz jūsu veselību jauniešu, jo, ja jums nav ievērot režīmu, jūsu organisms netiks ražoti svarīgus hormonus, kas veicina novecošanos.
Bez pietiekami izgulējušies ietekmē garastāvokli un pat sajūtu bada, tāpēc nav ignorēt to un mēģināt likt gulēt 7-9 stundas diennaktī.
Iekļaut fiziskās aktivitātes
Sports pēc 40 gadiem / istockphoto.com
Pēc 40 gadiem vielmaiņa palēninās, sieviete zaudē formu un ieguvējai svaru. Šie procesi ir diezgan dabiski, jo sakarā ar to, ka ķermenis zaudē savu liesu muskuļu masu. Taču šis process var tikt palēnināta, ja veselīgs sabalansēts uzturs, lai pievienotu fiziskās aktivitātes, ne tikai joga vai peldbaseinu un trenažieru zāli, nedariet bez ēkas muskuļa.
Kontrolējiet savas emocijas
Stress - galvenais ienaidnieks Jūsu skaistuma un jaunības, un vidējais vecums ir pilns emociju un stresa situācijās, kas ir svarīgi iemācīties tikt galā. Filtrētu informāciju, kas ir ap jums, meditācijas praksi, jogas un citām praksēm, tās palīdzēs jums atpūsties un nomierināties. Izmēģiniet nedrīkst iesaistīties nevajadzīgiem strīdiem un konfliktiem, un neļaujiet stresu dot visu savu cīņu par jauniešiem, lai ne.
Arī jums būs interesanti uzzināt, ka kā būt sexy un pievilcīgs viņas vīrs pēc 40 gadiem
