Izrādās, lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams... ēst vairāk. Šis pārliecināti zinātnieki no Britu Līdsas Universitātes. Sāta - ir galvenais, lai svara zudums, un badu novērst mums zaudēt svaru. Kāda veida pārtikas un cik daudz ēst, lai lepoties slim skaitlis?
Eksperti saka, kaatbrīvoties no kilogramuvajag ēst vairāk mazkaloriju barojošu pārtiku. Par lielu skaitu produktu, kas satur mazāk kalorijas uz gramu, it īpaši izmantošanu, makaroni, rīsi, augļi, dārzeņi, veicina to, ka persona, uz ilgu laiku nejūtas izsalkumu dienu.
Zinātniskie pētījumi liecina, ka cilvēki, kas ēd mazkaloriju pārtiku ir pietiekamā daudzumāātri zaudēt svaru, nekā tie, kas vērsta uz skaitīšanas kalorijas.
Sievietēm, kas ir 14 nedēļas, kas iestrēguši uz zemu kaloriju diētu, ēdot pietiekami liels daļas, tā, lai justies badu zaudēja vidēji apmēram 6 kg, kas bija vairāk nekā 6% no to svara ķermeņa. Tajā pašā laikā viņi jūtas sāta sajūtu, un tie nav "neveiksmes", aizkaitināmība un vēlme pārtraukt diētu.
Otra grupa priekšmetu ir ierobežojusi savu diētu 1400 kalorijas dienā. Masas zudumu pēc 14 nedēļām vidēji bija 3,3 kg (aptuveni 4% no ķermeņa svara). Šajā gadījumā sieviete atzina, ka viņi pastāvīgi jūtas badu, garastāvokļa svārstības un vēlmi, lai pārtrauktu šo diētu.
Zinātnieki izskaidro labāko rezultātu pirmajā grupas pacientiem, ka, pat ja tie ēda lielas porcijas un sajūtu sāta faktiski saņemto mazāk kaloriju.
"Tu vari apēst 250 gramus burkāniem un iegūt 100 kalorijas, vai 20 gramus šokolādes un tikpat daudz kaloriju. Bet ēst lielāku summu burkānu, jums nebūs justies izsalkumu, - saka pētījuma vadītājs Dr Nicholas Buckland. - Daudzi cilvēki atmest diētas, jo jūtas bada starp ēdienreizēm. Mūsu pētījumi liecina, ka ēšanas mazkaloriju pārtiku, var palīdzēt atrisināt šo problēmu. "
Un pārliecinieties, ka jautāt, kas faktiski novērš mūs zaudēt svaru.
